5 sposobów na uspokojenie siostry

Spisu treści:

5 sposobów na uspokojenie siostry
5 sposobów na uspokojenie siostry

Wideo: 5 sposobów na uspokojenie siostry

Wideo: 5 sposobów na uspokojenie siostry
Wideo: PORZĄDEK W DOMU BEZ STRESU - 12 kroków do ogarnięcia mieszkania na spokojnie 2024, Marsz
Anonim

Możesz czuć się niepewnie, co zrobić, gdy twoja siostra się zdenerwuje. Nie ma gwarancji, że ktoś się uspokoi. Przy odrobinie empatii i cierpliwości możesz pomóc swojej siostrze poczuć się trochę lepiej.

Kroki

Metoda 1 z 5: Bycie dobrym rodzeństwem

Ruda martwi się płaczem dziecka
Ruda martwi się płaczem dziecka

Krok 1. Zrozum, że nie możesz kontrolować tego, jak czuje się twoja siostra

Nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje, ani nie powinieneś oczekiwać, że będziesz w stanie wszystko naprawić. Możesz dać z siebie wszystko i czasami to naprawi, a czasami nie.

Każdy czasami się denerwuje. Czasami zdenerwowanie jest naturalnym i zdrowym sposobem reagowania na sytuację

Osoba słucha Happy Autistic Friend
Osoba słucha Happy Autistic Friend

Krok 2. Bądź dla niej dobrym przyjacielem

Ludzie czują się lepiej, gdy wiedzą, że ktoś jest dla nich. Spędzaj czas ze swoją siostrą, słuchaj jej i róbcie razem zabawne rzeczy. Bądź dla niej miły i uprzejmy. Dobry związek z tobą nie naprawi wszystkiego, ale może jej pomóc bardziej niż myślisz.

Podekscytowane dziecko rozmawia z dorosłym
Podekscytowane dziecko rozmawia z dorosłym

Krok 3. Potwierdź jej uczucia

Twoja siostra może łatwiej radzić sobie z emocjami, jeśli pomożesz jej poczuć się zrozumianą i wysłuchaną. Uwierzytelnianie jej uczuć pomoże jej przebrnąć przez nie.

  • "Przykro mi to słyszeć."
  • – Brzmi ciężko.
  • „Nie dziwię się, że jesteś smutny/sfrustrowany/zmartwiony/zdenerwowany. Jesteś teraz w trudnej sytuacji”.
  • – Mogę powiedzieć, że to dla ciebie trudne. Jestem tu po wszystko, czego możesz potrzebować.
Mała dziewczynka wyraża zmartwienie
Mała dziewczynka wyraża zmartwienie

Krok 4. Pozwól jej poczuć swoje uczucia

Unikaj mówienia jej, jak ma się czuć lub co ma robić, ponieważ może to sprawić, że poczuje się niewspierana lub niesłyszana. Zamiast tego pozwól jej płakać lub wyrażać się bez żadnego osądu z Twojej strony. Czasami najlepszym sposobem, w jaki możesz pomóc, jest po prostu usiąść z kimś, kiedy jest zdenerwowany. To daje jej szansę „wypuścić to wszystko”.

  • Zamiast „Nie bądź smutny”, powiedz „Mogę powiedzieć, że jesteś smutny”.
  • Zamiast „Powinieneś być szczęśliwy”, powiedz „Jaka część tego cię denerwuje?”
  • Zamiast „To nic wielkiego” powiedz „Mogę powiedzieć, że to dla ciebie ważne”.
  • Zamiast „Jesteś szalony”, powiedz „Jeszcze nie rozumiem, ale mnie to obchodzi. Czy możesz mi o tym powiedzieć więcej?”
Żydowski facet z pomysłem
Żydowski facet z pomysłem

Krok 5. Bądź gotów dać mu czas

Wielkie emocje nie znikają w jednej chwili. Twoja siostra może zająć trochę czasu, by przetworzyć swoje uczucia. Może chcieć mieć towarzystwo lub może chcieć być sama. Cokolwiek się z nią dzieje, bądź cierpliwy i daj jej czas.

Metoda 2 z 5: Pomoc smutnej siostrze

Dziewczyna z zespołem Downa Konsole Crying Girl 2
Dziewczyna z zespołem Downa Konsole Crying Girl 2

Krok 1. Zapytaj, czy chciałaby o tym porozmawiać

Twoja siostra może skorzystać z możliwości rozmowy i „wypłakania się”. Czasami ludzie po prostu potrzebują kogoś, kto ich wysłucha i zostanie z nimi, gdy płaczą lub wyrażają swoje uczucia. Zapytaj, czy chce porozmawiać.

Jeśli powie nie, możesz jej delikatnie powiedzieć, że jesteś tam na wypadek, gdyby kiedykolwiek chciała porozmawiać. Następnie zaoferuj rozproszenie lub pozwól jej być

Dwie osoby spacerują po cichym lesie
Dwie osoby spacerują po cichym lesie

Krok 2. Zaoferuj rozproszenie uwagi, na wypadek gdyby chciała

Czasami ludzie czują się lepiej, gdy mają szansę skupić się na czymś innym. Spróbuj zaprosić ją do gry, spaceru, wyjścia na zewnątrz, tańca do muzyki lub zrobienia z tobą czegoś innego, co jej się podoba. Zabawa może pomóc twojej siostrze poczuć się trochę lepiej. Prawdopodobnie nie zapomni swojego problemu, ale może czuć się trochę bardziej optymistycznie, ponieważ może czuć się mniej samotna.

Odwracanie uwagi nie zawsze pomaga, więc nie popychaj jej, jeśli mówi nie. Możesz zapytać, czy chce o tym porozmawiać, lub możesz jej pozwolić

Dziewczyny warkocze Włosy przyjaciela z zespołem Downa
Dziewczyny warkocze Włosy przyjaciela z zespołem Downa

Krok 3. Bądź przy niej, kiedy możesz

Może będzie chciała płakać na ramieniu, a może po prostu chce, aby ktoś pograł z nią w gry wideo i oderwał od tego myśli. Poświęć czas na spędzenie z nią, kiedy możesz, zwłaszcza jeśli ostatnio przeżywa ciężki okres. Twoje wsparcie może pomóc jej poczuć się silniejszą i lepiej radzić sobie z jej problemami.

Metoda 3 z 5: Pomoc przestraszonej lub przytłoczonej siostrze

Dziewczyna pomaga przytłoczonej siostrze
Dziewczyna pomaga przytłoczonej siostrze

Krok 1. Pomóż jej uciec od tego, co ją denerwuje

Czasami problem jest zewnętrzny (jak łobuz lub głośne dźwięki, które jej przeszkadzają) i możesz ją od tego odciągnąć. Sprawdź, czy możesz sprawić, by wyszła z pokoju lub obszaru. Oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, aby zachęcić ją do opuszczenia niepokojącej sytuacji:

  • "Chodź pobawić się ze mną na zewnątrz."
  • - Tu jest głośno. Dlaczego nie posiedzimy w moim pokoju?
  • – Czy możesz mi pomóc w kuchni?
  • "Chodźmy trochę powietrza."
  • "Jestem za gorąco. Zabierzesz mnie na spacer po bloku?"
Mężczyzna w Zielonym Rozmowa
Mężczyzna w Zielonym Rozmowa

Krok 2. Porozmawiaj z każdym, kto denerwuje twoją siostrę

Jeśli ktoś inny robi coś, co naprawdę niepokoi twoją siostrę, weź głęboki oddech i poproś, aby to przestali. Daj z siebie wszystko, nawet jeśli asertywność jest dla Ciebie trudna. Twoja siostra może naprawdę docenić, że wstawiasz się za nią.

  • „Musisz przestać wyzywać”.
  • „Głośne dźwięki ją przerażają. Proszę, nie przejmuj się”.
  • - Odwal to! Powiedziała, że jej się to nie podoba!
  • – Odpycha cię, bo nie chce się całować. Siostrzyczko, chciałabyś się przytulić czy przybić piątkę zamiast cioci Jane?
  • – Przestań. Ranisz ją.
Nastolatek Pociesza Smutne Dziecko
Nastolatek Pociesza Smutne Dziecko

Krok 3. Pociesz ją, jeśli nie możesz jej ochronić

Czasami twoja siostra musi zrobić coś przerażającego, na przykład zaszczepić ją na grypę lub zdać trudny egzamin. W takim przypadku nie możesz jej od tego oderwać (albo mógłbyś, ale przysporzyłoby to jeszcze gorszych problemów). Ale możesz trzymać ją za rękę, potwierdzić jej uczucia, powiedzieć jej, że jest odważna i silna, i obiecać, że będziesz przy niej.

Facet ładnie mówi do autystycznej dziewczyny
Facet ładnie mówi do autystycznej dziewczyny

Krok 4. Uspokój ją później

Nawet po zakończeniu niepokojącej części twoja siostra nadal może czuć się wstrząśnięta lub przestraszona. Możesz pomóc, potwierdzając jej uczucia, chwaląc ją i dając jej fizyczny kontakt (jak uścisk lub dłoń na jej ramieniu). To może ją trochę uspokoić i przypomnieć jej, że jest bezpieczna.

  • "Wiem, że to było przerażające. Świetnie sobie poradziłeś."
  • – Cieszę się, że powiedziałeś mi, że jesteś przytłoczony. W ten sposób mogłem pomóc ci się stamtąd wydostać.
  • – Byłeś naprawdę odważny.
  • – Wiem, że to było trudne. Jestem z ciebie taki dumny.
  • „Wszystko już zrobione. Jesteś bezpieczna. A ja jestem tutaj z tobą”.

Metoda 4 z 5: Pomoc rozgniewanej siostrze

Smutny facet bierze głęboki oddech
Smutny facet bierze głęboki oddech

Krok 1. Postaraj się zachować spokój

Jeśli ona jest zła, a ty też się złościsz, wtedy oboje możecie skończyć w wielkiej kłótni. Jeśli zachowujesz się spokojnie, może to również pomóc jej się trochę uspokoić.

Facet w okularach mówi pozytywnie
Facet w okularach mówi pozytywnie

Krok 2. Rozładuj jej gniew

Czasami powiedzenie właściwej rzeczy może uspokoić rozgniewaną osobę. Możesz być w stanie pokazać swojej siostrze, że dbasz o jej uczucia i że jesteś po jej stronie. Oto kilka sposobów, w jakie możesz jej to wyjaśnić:

  • Potwierdź jej uczucia:

    – Wiem, że to niesprawiedliwe. Ja też tego nie lubię. „To trudna sytuacja. Oczywiście, że jesteś z tego powodu zdenerwowany”.

  • Znajdź coś do uzgodnienia:

    – Zgadzam się, że nie był bardzo uprzejmy. „Zdecydowanie uważam, że to źle. Po prostu czuję, że istnieje lepszy sposób na poradzenie sobie z tym”.

  • Przeproś, jeśli zrobiłeś coś złego:

    – Przepraszam, że nie powiedziałem ci wcześniej. "Przepraszam, że rozbiłem twoje pudełko. Robiłem co mogłem, żeby być ostrożnym, ale moje najlepsze nie było wystarczająco dobre."

  • Pokaż, że masz dobre zamiary:

    "Chcę zrobić co w mojej mocy, aby pomóc." „Naprawdę się staram. Ale to jest dla mnie trudne. Czy możesz mi pomóc?”

Zrelaksowana osoba w kolorze różowym zadaje pytanie
Zrelaksowana osoba w kolorze różowym zadaje pytanie

Krok 3. Spróbuj wyjaśnić, co się dzieje

Zobacz, czy możesz uzyskać pełną historię od swojej siostry. Wiele razy ludzie, którzy są źli, czują się niezrozumiani lub niewysłuchani. Możesz więc pomóc jej poczuć się mniej zły, pokazując, że zależy ci na jej uczuciach i rozumiesz jej sytuację. Kiedy poczuje, że nie jest sama ze swoim problemem, może się bardzo uspokoić.

  • Zadawać pytania:

    "A potem co się stało?" - Więc jaka część tego cię niepokoi? Nie jestem pewien, czy jeszcze rozumiem.

  • Spróbuj podsumować jej problem:

    – Zobaczmy, czy to zrozumiem. W zeszłym miesiącu byłeś rozczarowany, że mama zaplanowała dla ciebie małe przyjęcie urodzinowe, a teraz czujesz się pominięta, bo ona planuje dla mnie większe przyjęcie. Czy to prawda?

  • Dowiedz się, czego chce:

    "Więc jest coś, co mógłbym zrobić, co by w tym pomogło?" "Czego potrzebujesz?"

Dziewczyna stoi w salonie
Dziewczyna stoi w salonie

Krok 4. Bądź gotów odejść

Jeśli jest naprawdę szalona lub mówi podłe rzeczy, może nie być sposobu na konstruktywną rozmowę w tej chwili. W porządku. Możesz powiedzieć „Idę idę” lub „Chcę przez chwilę pobyć sam” i wyjść z pokoju. Jej gniew nie musi być twoim problemem.

Jeśli nie pozwoli ci być sama, idź do osoby dorosłej i powiedz „Naprawdę potrzebuję trochę czasu dla samotności, ale moja siostra nie pozwala mi być. Możesz mi pomóc?”

Metoda 5 z 5: Pomoc niepełnosprawnej lub chorej psychicznie siostrze

Jeśli twoja siostra cierpi na chorobę psychiczną lub niepełnosprawność emocjonalną, może radzić sobie z bardzo silnymi emocjami.

Androgyniczna nastolatka zagubiona w myślach na zewnątrz
Androgyniczna nastolatka zagubiona w myślach na zewnątrz

Krok 1. Pamiętaj, że nie możesz naprawić problemów swojej siostry

Twoja siostra może zmagać się z dodatkowymi wyzwaniami, które utrudniają jej życie, a to jest stresujące. Czasami będzie się denerwować, a ty nie zawsze będziesz w stanie to naprawić.

Ojciec Pociesza Płacze Nastolatek
Ojciec Pociesza Płacze Nastolatek

Krok 2. Pamiętaj, że opieka nad siostrą to praca dla dorosłych w rodzinie, a nie dla dzieci

Twoi rodzice lub opiekunowie mają pomóc Twojej siostrze poradzić sobie z jej stanem. Możesz pomóc, jeśli chcesz, ale nie jesteś za nią odpowiedzialny i nie musisz pomagać.

Jeśli nie chcesz pomóc lub uważasz, że nie możesz, możesz po prostu spokojnie pójść do swojego pokoju i pobyć przez chwilę sam

Osoba relaksuje się z poduszką
Osoba relaksuje się z poduszką

Krok 3. Unikaj obwiniania jej za jej stan

Twoja siostra nie może kontrolować tego, co ma lub czego nie ma, i nie zawsze może mieć całkowitą kontrolę nad swoim zachowaniem. Tak jak nie prosiłeś o siostrę z emocjonalnymi wyzwaniami, ona nie prosiła o te wyzwania.

Oczywiście nie oznacza to, że zawsze powinieneś jej od razu wybaczyć. Możesz się na nią denerwować, jeśli źle cię traktuje. Spróbuj porozmawiać z rodziną o tym, jak sobie z tym poradzić. Czasami będzie musiała cię przeprosić

Hijabi Girl at Computer
Hijabi Girl at Computer

Krok 4. Spróbuj poczytać trochę o stanie emocjonalnym swojej siostry

Różne techniki uspokajania działają w różnych warunkach i dla różnych osób. Wiedząc nieco więcej o tym, z czym boryka się twoja siostra, możesz lepiej zrozumieć jej zachowanie i poradzić sobie z nią.

  • WikiHow zawiera artykuły dla bliskich osób z różnymi niepełnosprawnościami. Możesz przeczytać o wszystkim, od zaburzenia osobowości typu borderline, przez autyzm, po zaburzenia lękowe.
  • Trzymaj się z dala od niewiarygodnych źródeł, takich jak strony antynaukowe lub negatywne strony internetowe (takie jak Autism Speaks). Mogą one mówić wredne lub niedokładne rzeczy o ludziach takich jak twoja siostra.
  • Pamiętaj, że każdy jest inny, nawet jeśli ma ten sam stan. Na przykład jedna autystyczna dziewczyna może uważać, że ciasne uściski są pocieszające, podczas gdy inna może je przerażać, ponieważ czuje się uwięziona.
Kobieta przytula dziewczynę 2
Kobieta przytula dziewczynę 2

Krok 5. Dowiedz się, co jej pomaga

Nie zawsze będziesz wiedzieć, co zrobić, gdy twoja siostra ma trudności. Możesz uczyć się za każdym razem i zadawać siostrze pytania, które pomogą ci lepiej zrozumieć.

  • Po jednym z jej odcinków zastanów się, co widziałeś. Co pomogło jej się uspokoić? Co nie pomogło? Czy coś pogorszyło sytuację? Spróbuj zapamiętać na następny raz.
  • W spokojnym czasie zapytaj ją, czego potrzebuje, kiedy się zdenerwuje. Na przykład: „Jak mogę Ci pomóc, gdy masz atak paniki?” lub „Kiedy masz przerwę, chcesz, żebym zabrał mamę, czy został z tobą?”

Zalecana: