Jako nastolatek dużo się dzieje. Musisz znaleźć sposób na zrównoważenie szkoły, rodziny, przyjaciół i zajęć. Może nawet masz pracę w niepełnym wymiarze godzin, którą musisz wziąć pod uwagę. Wszystko to może wydawać się przytłaczające, ale możesz znaleźć sposób na efektywne zarządzanie czasem. Jeśli możesz stać się bardziej wydajny, będziesz miał więcej czasu na rzeczy, które są dla Ciebie ważne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wyznaczanie celów
Krok 1. Ustal priorytety
Pierwszym krokiem do zwiększenia wydajności jest zastanowienie się, jak najlepiej spędzić czas. Aby to zrobić, musisz wyznaczyć sobie jasne cele. Ustalenie swoich priorytetów jest najlepszym sposobem, aby to zrobić, ponieważ wymaga myślenia o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze.
- Zadaj sobie kilka pytań, aby określić swoje priorytety. Mogą to być duże pytania, takie jak „Jakie są najważniejsze części mojego życia?” lub „Jaka jest najważniejsza rzecz, którą chcę osiągnąć?”
- Rozważ swoje emocje, gdy myślisz o swoich priorytetach. Zadaj sobie pytanie: „Co mnie uszczęśliwia?” i „Kogo szanuję?”
Krok 2. Zdefiniuj swoje cele
Kiedy już pomyślisz o swoich priorytetach, jesteś gotowy do wyznaczenia konkretnych celów. Upewnij się, że odnoszą się do twoich priorytetów. Na przykład, jeśli Twoim priorytetem jest „Zdobądź satysfakcjonującą karierę”, dobrym celem będzie „Dostanie się na dobrą uczelnię”.
- Wyznaczaj duże cele, takie jak studia i mniejsze cele, takie jak uzyskanie dobrych ocen w tym semestrze. Pomoże Ci to zachować ogólny obraz i skupić się na bardziej bezpośrednich zadaniach.
- Ustal cele długoterminowe i cele krótkoterminowe. Można powiedzieć: „Będę miał świetne relacje z moją rodziną”, jeśli chodzi o długoterminowy cel. Twoim krótkoterminowym celem może być: „W ten weekend spędzę czas z rodziną”.
Krok 3. Zrób plan
Ważną częścią wyznaczania celów jest ustalenie, w jaki sposób osiągniesz swoje cele. Aby być skutecznym, trzeba być zorganizowanym, a dobrze przemyślany plan to duży krok w tym kierunku. Kiedy tworzysz swój plan, wyznacz cele i kroki, które są zarówno konkretne, jak i realistyczne.
- Jeśli Twoim celem jest dostanie się na dobrą uczelnię, podziel to na wykonalne kroki. Na przykład jednym z twoich kroków może być napisanie dobrego eseju aplikacyjnego.
- Przygotuj plan, jak to osiągnąć. Zaplanuj czas na burzę mózgów i wybierz temat. Następnie poszukaj informacji. Następnie napisz szkic. Poproś o opinię. Wypoleruj swój esej. Te kroki są jasne, realistyczne i pomogą ci w osiągnięciu większego celu.
Krok 4. Zaplanuj wiele wyników
Kiedy wyznaczasz cele, bądź realistą. Obejmuje to pamiętanie, że jesteś człowiekiem i możesz popełniać błędy. Oznacza to również zdanie sobie sprawy, że sprawy nie zawsze idą po twojej myśli. Kiedy ustalasz swoje cele, uwzględnij alternatywne myśli i plany.
- Jeśli Twoim celem było dołączenie do uniwersyteckiej drużyny koszykówki, ale trafiłeś do drużyny juniorów uniwersyteckich, to w porządku. Dostosuj swoje cele, aby jak najlepiej wykorzystać to alternatywne doświadczenie.
- Wpadki mogą być motywujące. Jeśli tym razem nie znalazłeś się w zespole, wykorzystaj to jako motywację, aby dodać trochę dodatkowego czasu na trening, gdy wyznaczasz sobie cele na przyszły rok.
Metoda 2 z 3: Zarządzanie czasem
Krok 1. Zrób harmonogram
Tworzenie harmonogramu pomaga przejąć kontrolę nad sposobem spędzania czasu, co pomoże Ci zwiększyć wydajność. Spróbuj stworzyć plan dnia, który szczegółowo określi, jak spędzisz każdą godzinę swojego dnia. Nie zapomnij uwzględnić kluczowych rzeczy, takich jak spanie i jedzenie.
- Trzymanie się harmonogramu pomoże Ci upewnić się, że poświęcisz czas na osiągnięcie swoich celów. Na przykład, jeśli Twoim celem jest odegranie roli w szkolnej sztuce, możesz zaplanować czas na przestudiowanie kwestii do przesłuchania.
- Wybierz odpowiednie dla siebie narzędzie do planowania. Możesz ręcznie napisać swoje zadania w terminarzu lub skorzystać z technologii, która Ci pomoże. Istnieje wiele aplikacji, które możesz umieścić na smartfonie, aby przypominać Ci o wykonywaniu pewnych czynności w ciągu dnia.
Krok 2. Znajdź odpowiednią porę dnia
Każdy pracuje inaczej, więc znajdź harmonogram, który Ci odpowiada. Spróbuj każdego dnia wykonywać każde ze swoich zadań o innej porze. Zwróć uwagę, kiedy wydajesz się być najbardziej produktywny.
- Może okaże się, że jesteś bardziej poranną osobą. Jeśli czujesz się najlepiej wcześnie rano, spróbuj wcześnie wstać i najpierw wykonać najważniejsze zadania.
- Jeśli jesteś bardziej nocnym markiem, spróbuj odłożyć najważniejszą naukę na późniejszy wieczór.
- Nie bój się wypróbowywać różnych procedur, aby sprawdzić, która jest dla Ciebie najlepsza.
Krok 3. Powiedz nie
Bycie nastolatkiem wiąże się z wieloma różnymi obowiązkami. Musisz zaplanować szkołę, rodzinę, przyjaciół i inne zajęcia. Czasami możesz poczuć, że na twoim talerzu jest po prostu za dużo. Kiedy tak się stanie, nie bój się powiedzieć „nie” dołączeniu do nowego klubu lub przejęciu dodatkowych obowiązków.
- Trzymając się harmonogramu, musisz pamiętać o swoich priorytetach. Upewnij się, że oszczędzasz czas na to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
- Na przykład, jeśli znajomy prosi cię o kandydowanie do samorządu uczniowskiego, ale twoim priorytetem jest klub teatralny, nie bój się odmówić. Spróbuj powiedzieć: „Dziękuję za myślenie o mnie, ale teraz dużo się dzieje i muszę trzymać się mojego harmonogramu”.
Krok 4. Naucz się koncentrować
Po ułożeniu harmonogramu chcesz się nauczyć, jak najlepiej wykorzystać swój czas. Aby być naprawdę skutecznym, musisz nauczyć się koncentrować na zadaniu. Podejmij kroki, aby poprawić swoją koncentrację.
- Spróbuj zrobić łamigłówki. Gry takie jak Sudoku i krzyżówki mogą ćwiczyć mózg i prowadzić do zwiększonej koncentracji.
- Połączenie umysł-ciało jest również ważne dla koncentracji. Jeśli możesz pozostać zrelaksowany i nie napięty, będziesz w stanie lepiej skoncentrować swój umysł. Spróbuj wykonać ćwiczenia głębokiego oddychania lub medytacje, aby oczyścić umysł.
Krok 5. Rozważ długoterminowe
Celem dobrego zarządzania czasem jest pomoc w efektywniejszym osiąganiu celów. Obejmuje to zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe cele. Pamiętaj, aby zaplanować czas na ocenę swoich postępów i wprowadzenie niezbędnych zmian.
- Spróbuj w każdym tygodniu wybrać porę, w której będziesz się meldować. Na przykład zaplanuj 15-minutowy blok czasu oznaczony „Ocena”. Wykorzystaj ten czas na zastanowienie się nad swoimi postępami.
- Jeśli czujesz, że nie zbliżasz się do swoich celów, rozważ wprowadzenie zmian w swoim harmonogramie.
Metoda 3 z 3: Znajdowanie równowagi
Krok 1. Odpocznij więcej
Jednym z kluczy do bycia wydajnym jest dbanie o siebie. Nie możesz ciężko pracować, jeśli nie jesteś zdrowy fizycznie i psychicznie. Staraj się zachować równowagę między pracą, zabawą i odpoczynkiem. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu.
- Dorośli potrzebują 7-8 godzin snu na noc. Jako nastolatek powinieneś dążyć do 1-2 godzin więcej, ponieważ wciąż się rozwijasz.
- Istnieje wyraźny związek między byciem wypoczętym a zwiększonym poziomem koncentracji. Więc śmiało zaplanuj sobie dobry sen – to wszystko jest częścią zwiększenia Twojej wydajności.
Krok 2. Zmniejsz stres
Ciężko jest dawać z siebie wszystko, jeśli jesteś zestresowany. Nastolatkowie są pod dużą presją, aby skutecznie wykonywać wiele zadań, więc to całkowicie normalne, że czasami czujesz się przytłoczony. Wypróbuj różne metody redukcji stresu, aby znaleźć taką, która działa dla Ciebie.
- Ćwicz więcej. Aktywność fizyczna może pomóc oczyścić umysł i poprawić nastrój. Bonus: to także dobre dla twojego ciała!
- Bądź dla siebie dobry. Nawet jeśli możesz odczuwać presję, aby być skutecznym i osiągać swoje cele, nie zapomnij o luzie. Unikaj negatywnych myśli. Pamiętaj, aby komplementować siebie, gdy osiągniesz cel.
Krok 3. Baw się dobrze
Życie to nie tylko ciężka praca. To ważne, ale również ważne, aby zrównoważyć pracę z zabawą. Pamiętaj, aby zaplanować czas, aby cieszyć się przyjaciółmi i rodziną.
- Robienie rzeczy, które lubisz, powinno być jednym z Twoich priorytetów. Postaraj się, aby celem było wzmocnienie twoich przyjaźni. Umieść „Spędzaj czas z Karen” w swoim harmonogramie na tydzień.
- Spróbuj czegoś nowego. Nigdy nie wiesz, co Ci się spodoba, dopóki tego nie spróbujesz. Nie bój się dołączyć do nowej drużyny sportowej lub poproś rodziców, aby zabrali Cię na nową wystawę sztuki. Bycie wszechstronnym może pomóc Ci stać się bardziej produktywną osobą.
Porady
- Jeść dobrze. Da ci wystarczająco dużo energii, aby zrobić więcej.
- Bądź wypoczęty.