Jak sobie radzić, jeśli współmałżonek wyjdzie na jaw jako transseksualista: 13 kroków

Spisu treści:

Jak sobie radzić, jeśli współmałżonek wyjdzie na jaw jako transseksualista: 13 kroków
Jak sobie radzić, jeśli współmałżonek wyjdzie na jaw jako transseksualista: 13 kroków

Wideo: Jak sobie radzić, jeśli współmałżonek wyjdzie na jaw jako transseksualista: 13 kroków

Wideo: Jak sobie radzić, jeśli współmałżonek wyjdzie na jaw jako transseksualista: 13 kroków
Wideo: Oto 10 oznak jak rozpoznać fałszywych ludzi | wiem 2024, Marsz
Anonim

Niezgodność płci to kliniczny termin oznaczający kogoś, kto czuje, że urodził się z niewłaściwą płcią. Często osoby transpłciowe chcą żyć jako płeć przeciwna, a nie ta, która została im przypisana biologicznie. Jeśli twój współmałżonek okaże się osobą transpłciową, prawdopodobnie poczujesz się w szoku, zdezorientowany, a może nawet zdradzony. Wiedza o tym, jak iść naprzód, może być trudna i prawdopodobnie będziesz mieć więcej dyskusji uzupełniających. Pozwól sobie na wyrażenie swoich uczuć i przemyślenie rzeczy. Sięgnij po wsparcie, dołączając do grupy wsparcia lub uczestnicząc w terapii.

Kroki

Część 1 z 3: Rozmowa ze współmałżonkiem

Bądź lepszą dziewczyną Krok 11
Bądź lepszą dziewczyną Krok 11

Krok 1. Szanuj ich słowa i czyny

Nie od Ciebie zależy, czy Twój współmałżonek jest transpłciowy, czy nie. Twój współmałżonek zrobił duży krok w ujawnieniu ci wielkiej tajemnicy i jest bardzo mało prawdopodobne, że może lub chce zmienić zdanie. Zamiast się z nimi kłócić lub wypowiadać swoje opinie, szanuj to, co mówią i zaakceptuj to jako prawdę. To, czy zgadzasz się z ich działaniami, czy nie, nie oznacza, że Twoja opinia cokolwiek zmieni. Uważnie słuchaj tego, co mówią i oprzyj się pokusie wskoczenia lub natychmiastowej odpowiedzi.

  • Twój współmałżonek chce być wysłuchany i zrozumiany, a nie dyskutowany. Staraj się słuchać i akceptować to, co mówią.
  • Poproś o czas na przetrawienie informacji, jeśli jej potrzebujesz.
  • Ponadto, jeśli czujesz złość, upewnij się, że wyrażasz, że złość nie jest skierowana na nich, ale emocje dotyczą sytuacji, w której się teraz znajdujesz.
  • Powiedz: „To bardzo dużo, ale szanuję to, co mówisz, mimo że mam trudności ze zrozumieniem”.
Bądź dżentelmenem Krok 9
Bądź dżentelmenem Krok 9

Krok 2. Porozmawiaj o ich decyzjach

Niektórzy ludzie wyrażają bycie transpłciowym jako crossdressing, a inni chcą zmiany przypisania. Zapytaj współmałżonka, jak chce się wyrazić. Posiadanie większej ilości informacji o ich potrzebach i pragnieniach może pomóc ci zrozumieć, czego chcą i jak chcą się wyrazić.

Zapytaj współmałżonka: „Co chcesz robić w wyniku bycia osobą transpłciową? Jak chcesz się wyrazić? Jak to wpłynie na mnie?”

Porozmawiaj z żoną lub dziewczyną o seksie oralnym Krok 9
Porozmawiaj z żoną lub dziewczyną o seksie oralnym Krok 9

Krok 3. Zadaj kilka pytań

Możesz czuć się zdezorientowany i mieć wiele pytań. Zapytaj współmałżonka o swoje pytania lub poszukaj informacji w Internecie. Jeśli jesteś zbyt zszokowany lub zaskoczony, kiedy twój współmałżonek wyjdzie na jaw, poświęć kilka dni lub tygodni na napisanie listy pytań, na które chciałbyś odpowiedzieć. Jeśli nie znasz terminów takich jak osoba transpłciowa, poświęć trochę czasu na dokształcanie się i lepsze zrozumienie ich znaczenia.

  • Na przykład możesz się zastanawiać: „Czy mój współmałżonek jest gejem?” Poznaj różnicę między tożsamością płciową a orientacją seksualną, pytając współmałżonka lub dowiedz się więcej o tych terminach. Większość osób transpłciowych nie identyfikuje się jako geje.
  • Dołączenie do społeczności online lub wyszukiwanie w Internecie może pomóc w uzyskaniu odpowiedzi na konkretne pytania.
  • Może to być również dobry moment, aby skontaktować się z doradcą, który specjalizuje się w kwestiach tożsamości płciowej. Ta osoba może być obiektywnym źródłem odpowiedzi na twoje pytania i udzielić wskazówek.
Spraw, aby twój mąż znów się w tobie zakochał Krok 9
Spraw, aby twój mąż znów się w tobie zakochał Krok 9

Krok 4. Kontynuacja dyskusji

Jest mało prawdopodobne, że będziesz jasno rozumieć, czego chce twój współmałżonek i jak to wpłynie na ciebie, gdy po raz pierwszy ujawni. Postaraj się porozmawiać o tym dalej, nawet jeśli jest to niewygodne. Być może będziesz musiał ocenić swój związek, przedyskutować, co powiedzieć swoim dzieciom i zdecydować, jak ogłosić coś znajomym i rodzinie.

  • Porozmawiajcie o tych decyzjach razem, zwłaszcza, że dotyczą one was oboje.
  • Powiedz: „Rozmawiajmy o tym. Wiem, że będę mieć więcej pytań i chcę, aby nasza komunikacja była otwarta”. Upewnij się, że przedyskutujesz, jak to zrobisz. Czy będziesz miał cotygodniowe spotkanie? Czy będziesz zadawał pytania, gdy się pojawią? Czy bardziej konstruktywna jest komunikacja osobista czy elektroniczna?

Część 2 z 3: Wyrażanie myśli i uczuć

Wymarzony krok 14
Wymarzony krok 14

Krok 1. Uznaj swoje myśli i uczucia

Możesz czuć się zaskoczony, zły, zraniony, rozczarowany, zszokowany lub odczuwać wiele emocji, gdy twój małżonek okazuje się osobą transpłciową. Cokolwiek czujesz, możesz wyrazić tę emocję. Wiedz, że każda emocja, której doświadczasz, jest niezbędną częścią twojego uzdrowienia. Usiądź z własnymi uczuciami. Możesz czuć się nieswojo, bo czujesz się zraniony lub zły, a jednocześnie chcesz wspierać współmałżonka. Daj sobie trochę czasu na uporządkowanie swoich emocji.

Rozważ zapisanie swoich uczuć i myśli w dzienniku. Możesz także malować, rysować, chodzić na spacer lub słuchać muzyki, aby przepracować swoje uczucia

Sen Krok 10
Sen Krok 10

Krok 2. Zaakceptuj sytuację

Praktykuj radykalną akceptację, uznając, że jest to część twojej rzeczywistości. Jeśli zauważysz, że mówisz: „Dlaczego ja?” lub „Nie powinno tak być!” weź głęboki oddech i rozpoznaj, że to jest twoja obecna rzeczywistość. Uczucie zła dla samego siebie lub życie w zaprzeczeniu zwykle nasila negatywne uczucia, ale to normalne, że będziesz się tak czuł i będziesz musiał zaakceptować te uczucia, aby iść naprzód.

  • Radykalna akceptacja nie oznacza, że coś aprobujesz lub popierasz, oznacza to, że możesz to przyznać bez udawania, że to nie istnieje lub że nie ma na ciebie wpływu. Chociaż doświadczenie może być bolesne, nie oznacza to, że musisz cierpieć.
  • Powiedz sobie: „Trudno to zrozumieć, ale nie ucieknę od tej sytuacji. Wiem, że poradzę sobie z tą trudnością”.
Wykonaj uważną medytację Krok 8
Wykonaj uważną medytację Krok 8

Krok 3. Bądź obecny

Twój umysł może pędzić do przyszłości i tego, co stanie się z tobą, twoimi dziećmi i współmałżonkiem. Łatwo dać się przytłoczyć ważnymi wiadomościami i tym, jak mogą one wpłynąć na Twoje życie. Jeśli czujesz się przytłoczony myślami o przyszłości, pozostań obecny. Zachowaj swoje myśli tu i teraz.

  • Jednym ze sposobów powrotu do teraźniejszości jest użycie oddechu. Skoncentruj się na oddychaniu, licząc wdechy i wydechy, pamiętając, że Twój oddech łączy Cię z chwilą obecną.
  • Spróbuj także użyć ćwiczeń mentalnych. Na przykład możesz robić takie rzeczy, jak wypowiadanie swojego imienia, miejsca i tego, co robisz. Lub spróbuj zrobić filiżankę herbaty i poczuć ciepłą filiżankę w dłoniach.
Utrzymuj związek po zdiagnozowaniu cukrzycy Krok 6
Utrzymuj związek po zdiagnozowaniu cukrzycy Krok 6

Krok 4. Bądź elastyczny

Jeśli czujesz się zdezorientowany własnymi uczuciami i nie wiesz, jak zareagować na współmałżonka, bądź gotów wykorzystać możliwości. Nie musisz już teraz decydować, czy wesprzeć współmałżonka, czy się rozstać. Kiedy twój współmałżonek wyjdzie, poświęć ten krytyczny czas i bądź otwarty na to, co może się wydarzyć, a co nie, nie zamykając żadnych możliwości.

Nie bądź obsesyjny Krok 12
Nie bądź obsesyjny Krok 12

Krok 5. Daj wdzięczność

Jeśli przytłacza Cię niepokój i stres, zatrzymaj się i poświęć chwilę wdzięczności. Możesz mieć wrażenie, że cały twój świat został wywrócony do góry nogami i możesz skupić się tylko na tym, by twój współmałżonek ujawnił się jako osoba transpłciowa. Poświęć chwilę i wyraź wdzięczność. Powiedz głośno sobie lub innym, za co jesteś wdzięczny, zapisz to i odczytaj sobie. Na tyle sposobów, na ile możesz sprawić, by twój mózg przetworzył twoją wdzięczność, tym lepiej. Możesz docenić rzeczy, które cenisz lub uważasz za istotne, niezależnie od tego, czy są to dzieci, słońce, pranie czy jedzenie na wynos.

Znajduje rzeczy, o których można myśleć pozytywnie i być wdzięcznym, aby zachować poczucie pozytywnego nastawienia, nawet jeśli wydaje się, że na ciebie spada

Część 3 z 3: Uzyskiwanie wsparcia

Rozpoznaj ostrzegawcze oznaki samobójstwa Krok 3
Rozpoznaj ostrzegawcze oznaki samobójstwa Krok 3

Krok 1. Wykorzystaj swoją sieć wsparcia

Niezależnie od tego, czy rozmawiasz z przyjaciółmi czy członkami rodziny, skontaktuj się z najbliższymi. Możesz porozmawiać o wyjściu współmałżonka lub o swoich reakcjach na wiadomości. Nawet jeśli twoi przyjaciele nie mogą niczego zmienić lub rozwiązać, pomocne może być dzielenie się swoimi przemyśleniami i uczuciami w bezpiecznym środowisku. Porozmawiaj z kimś, kto sprawia, że czujesz się zrozumiany.

  • Ponieważ jest to drażliwy temat, uważaj na to, komu zdecydujesz się zwierzyć. Wybierz kogoś, kto będzie Cię wspierać i rozumieć, a nie kogoś, kto będzie osądzał lub wykładał.
  • Napij się kawy z przyjacielem lub skontaktuj się z kolegą.
  • Powiedz: „To trudny czas dla mnie i mojej rodziny i byłbym wdzięczny za twoje wsparcie”.
Zatrzymaj apetyt na alkohol Krok 7
Zatrzymaj apetyt na alkohol Krok 7

Krok 2. Dołącz do społeczności wsparcia

Poczucie wsparcia w tym czasie może być trudne, ponieważ wiele osób zwróci swoje wsparcie na współmałżonka. Możesz czuć się nieswojo, rozmawiając o swoim doświadczeniu z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną, więc rozważ dołączenie do grupy wsparcia. Grupa wsparcia może pomóc ci rozpoznać, że nie tylko ty przez to przechodzisz i że inni ludzie mają podobne doświadczenia jak ty. Możesz poprosić o radę i wsparcie, wysłuchać historii innych ludzi i uczyć się od ludzi na różnych etapach wyjścia małżonka.

Dołącz do grupy wsparcia społeczności lub wyszukaj grupę online. Niezależnie od tego, czy ludzie są blisko, czy daleko, pocieszające może być poznanie innych ludzi, którzy „byli tam” lub przechodzą przez to, przez co ty przechodzisz

Zatrzymaj apetyt na alkohol Krok 3
Zatrzymaj apetyt na alkohol Krok 3

Krok 3. Uzyskaj terapię

Jeśli masz trudności z dostosowaniem się do wiadomości i potrzebujesz wsparcia, terapeuta może Ci pomóc. Terapia to bezpieczne miejsce do wyrażania swoich myśli i uczuć bez osądzania. Twój terapeuta może pomóc ci nauczyć się i ćwiczyć umiejętności radzenia sobie. Mogą również pomóc Ci dowiedzieć się, jak skuteczniej komunikować się ze współmałżonkiem w tym czasie.

Ważne jest, aby dbać o swoje potrzeby i dbać o siebie. Jeśli czujesz, że musisz lepiej zrozumieć swoje uczucia, terapeuta może Ci pomóc

Złóż wniosek o alimenty Krok 8
Złóż wniosek o alimenty Krok 8

Krok 4. Przejdź do poradnictwa dla par

Jeśli nie masz pewności, jak iść naprzód ze współmałżonkiem, rozważ wizytę u terapeuty par. Być może łatwiej będzie Ci omówić zmiany i sposób, w jaki czujesz się podczas terapii, niż w domu. Twój terapeuta może pomóc każdemu z was w komunikowaniu tego, jak się czujecie, jak się chce i potrzebuje. Jeśli jedno lub oboje unikacie omawiania zmian, terapia może pomóc w stworzeniu bezpieczeństwa wokół mówienia o rzeczach, które są niewygodne.

Zalecana: