Czy twoi głośni współlokatorzy z college'u nie dają ci spać w nocy? Niepokoisz się podczas nauki? Zajmujesz całą dostępną przestrzeń na głośne rozmowy telefoniczne? Chociaż proszenie współlokatora o wyciszenie może wydawać się wyzwaniem, jest to coś, z czym musisz się zmierzyć, aby przywrócić spokój i zdrowie psychiczne w swoich życiowych warunkach.
Kroki
Część 1 z 3: Komunikowanie swoich potrzeb
Krok 1. Zapytaj bezpośrednio
Kiedy robi się dla ciebie za głośno, poproś o dokładnie to, czego chcesz. Załóż, że twój współlokator nie ma pojęcia, że ci przeszkadza. Powiedz „hej, możesz założyć słuchawki? Czytam” lub „Idę teraz spać – czy możesz odebrać telefon na zewnątrz?”
- Jeśli twój współlokator przewraca oczami lub robi sarkastyczny komentarz, ale się zgadza, po prostu odpuść.
- Jeśli twój współlokator nie przestrzega, możesz przejść do wyjaśnienia, co cię niepokoi i dlaczego jest to ważne. Najpierw jednak daj mu szansę pokazać, że rozumie.
- Pytaj bezpośrednio, zamiast zostawiać notatkę lub rzucać podpowiedzi. Wasz wspólny rok będzie łatwiejszy, jeśli oboje będziecie czuć się bezpiecznie, rozmawiając o swoich różnicach.
- Nie mów nikomu, jak bardzo jesteś zdenerwowany. W akademiku informacje szybko się rozchodzą: o ile nie robi się naprawdę źle, trzymaj je między sobą a współlokatorem.
Krok 2. Wyjaśnij, co Ci przeszkadza i czego potrzebujesz
Twój współlokator prawdopodobnie nie wie, że jest hałaśliwy: hałaśliwi ludzie zwykle nie wiedzą, że są. Wyjaśnij, co cię niepokoi i czego potrzebujesz od współlokatora. Używaj stwierdzeń „ja”: zamiast oskarżać współlokatora o bycie hałaśliwym, powiedz, jak to na ciebie wpływa.
- „Jeśli boję się, że się obudzę, mam problemy z zasypianiem. Naprawdę muszę wiedzieć, że sprawdzisz, czy śpię, zanim wejdziesz z grupą przyjaciół”.
- Jeśli twój współlokator jest zaskoczony, jak różne są twoje potrzeby, po prostu wzrusz ramionami i powiedz „tak właśnie pracuję!”
Krok 3. Zachowaj spokój
Twoim celem jest komunikowanie swoich potrzeb bez wdawania się w bójkę. Bądź przygotowany na zachowanie spokoju, jeśli współlokator ze studiów zareaguje źle. Powiedz współlokatorowi, czego potrzebujesz, nie podnosząc głosu ani nie wyzywając go. Oddychaj głęboko, jeśli zauważysz, że wpadasz w złość lub stajesz się obronny.
- Jeśli współlokator cię dmuchnie lub powie coś niegrzecznego, zatrzymaj się, zanim odpowiesz. Zastanów się, co chcesz powiedzieć.
- Wyjaśnij, że twoja potrzeba się nie zmieni i że musicie we dwoje zawrzeć jakąś umowę.
- Skoncentruj się na pełnym obrazie rozwiązania problemu. Dokuczanie drobiazgom lub robienie sarkastycznych uwag może sprawić, że życie w twoim pokoju będzie wrogie.
- Nawet jeśli twój współlokator jest początkowo nieprzyjemny, wiesz, że nie może cię winić za wstawanie się za sobą. Nie będzie cię szanował, jeśli pozwolisz mu biegać po tobie.
Krok 4. Przypominaj
Gdy poprosisz o ciszę, załóż, że współlokator czasami się pomyli. Przypomnij mu spokojnie. Jeśli próbuje współpracować, ale nadal robi hałas, podziękuj mu i wyjaśnij, że nadal go słyszysz. Powiedz: „Hej, naprawdę doceniam to, że zakładasz słuchawki. Wiem, że lubisz słuchać głośnej muzyki i robisz to dla mnie. Wciąż słyszę muzykę przez twoje słuchawki – czy mógłbyś je włączyć w dół?"
Jeśli naprawdę tego nie rozumie, usiądź z nim i przedstaw to poważniej. Wyjaśnij, że nie możesz z nim mieszkać, zaliczyć zajęć i czuć się przy zdrowych zmysłach, jeśli w pokoju zawsze panuje hałas
Krok 5. Porozmawiaj z RA
Jeśli twój współlokator odmawia uszanowania twoich potrzeb, poproś o pomoc z zewnątrz. Powiedz współlokatorowi, że naprawdę chcesz z nim wypracować kompromis i że ignorowanie problemu nie wchodzi w grę. Daj mu dzień lub dwa, aby zgodził się z tobą porozmawiać. Następnie poproś RA o pośredniczenie w rozmowie.
- Twój RZS usiądzie z wami obojgiem i pomoże ci ustalić harmonogram hałasu.
- Twój RA wyjaśni współlokatorowi, że tego rodzaju układ jest normalny i jest oczekiwany.
- Jeśli twój współlokator jest tak głośny, że słyszy go cała sala, poproś kilka sąsiednich pokoi, aby również poskarżyły się RA. Nie rób tego, jeśli nadal komunikujesz się w przyjazny sposób ze współlokatorem!
- Jeśli twój RZS nie jest pomocny, porozmawiaj z kimś wyższym w Biurze Życia Mieszkaniowego.
Część 2 z 3: Ustalanie zasad
Krok 1. Uzgodnij zasady domu
Jak najszybciej w ciągu roku ustal „zasady domu” ze współlokatorem. Zasady obowiązujące w Twoim domu powinny określać, kiedy możesz być hałaśliwy, a kiedy nie i co stanowi hałas. Zacznij od omówienia priorytetów dla was obojga: co jest najważniejsze do osiągnięcia w tym roku? Czego najbardziej chcesz od pokoju w akademiku?
- Dowiedz się, jak chronić rzeczy, które są dla każdego z was najważniejsze. Jeśli są sprzeczne, kompromis.
- Na przykład, jeśli bardzo ważne jest, aby twój współlokator miał pokój towarzyski, w którym ludzie się spotykają, ale ważne jest, abyś mógł uczyć się w sypialni, wybierz dla każdego z was dni tygodnia lub godziny dnia. kontrolować pokój.
Krok 2. Ustaw protokół komunikacji
Twój współlokator może być w porządku z regulacją dźwięku, o ile ładnie poprosisz. Zapytaj współlokatora, jak chciałby otrzymać przypomnienie, gdy dźwięk ci przeszkadza. Podobnie, możesz być w porządku z niektórymi hałaśliwymi czynnościami, o ile zostaniesz o to poproszony. Uzgodnij ze wszystkimi członkami sali, jakie czynności należy usunąć.
Standardem jest na przykład proszenie o pozwolenie przed zaproszeniem grupy do pokoju
Krok 3. Zaplanuj naukę
Czy nauka zawsze jest priorytetem w Twojej sypialni? Jeśli jest to dla was obojga, pokój powinien być cichy, gdy ktoś chce się uczyć. Jeśli jest to dla jednego z was, a dla drugiego nie, ustal godziny ciszy: godziny w ciągu dnia, które są najlepsze do nauki i godziny, które można zająć dźwiękiem.
- Jeśli ktoś z was potrzebuje znacznie więcej godzin nauki, ma tendencję do spędzania nocy lub w inny sposób ma rutynę nauki, która jest trudna do opanowania, należy rozważyć alternatywne przestrzenie.
- Kampusy są pełne miejsc do nauki. Umów się, że nauka w określonych godzinach będzie odbywać się w bibliotece lub innej strefie nauki.
Krok 4. Priorytet snu
Sen jest zawsze priorytetem, więc ustal, aby śpiącym ludziom nie przeszkadzać. Oznacza to brak niepotrzebnego hałasu, dopóki osoba się nie obudzi. Jeśli śpisz o różnych porach, będziesz musiał przyzwyczaić się do hałasu ubierania się współlokatora, szukania książek itp.
- Zainwestuj w lampę biurkową, aby nie trzeba było włączać głównych świateł w pokoju, gdy jedna osoba nie śpi w nocy.
- Jeśli któryś z was potrzebuje hałasu do snu, zgódźcie się, aby ta osoba nosiła słuchawki.
- Jeśli twój współlokator chrapie, zasugeruj mu założenie ochraniacza na usta lub spróbuj spać na boku.
Krok 5. Zadzwoń do nas krótko lub zabierz je na zewnątrz
Uzgodnij sposób monitorowania rozmów telefonicznych. Możesz zgodzić się, że jeśli rozmowa jest krótka, można ją odebrać w pokoju. Inną opcją jest to, że określone godziny mogą być używane do dat telefonicznych i skype. Innym jest to, że osoba, która chce porozmawiać, powinna być odpowiedzialna za uprzejme zapytanie współlokatora, czy można odebrać telefon.
- Jeśli twój współlokator ma bliskiego krewnego lub kogoś bliskiego, który mieszka daleko, może chcieć często dzwonić na osobności.
- Pójdź na kompromis, prosząc go o ustalenie harmonogramu, abyś wiedział, kiedy zostawić go samego w pokoju.
Krok 6. Graj z opcjami muzycznymi
Czy twój współlokator puszcza muzykę? Rozsądnie jest poprosić, aby zdarzało się to tylko w dni powszednie lub gdy nie ma Cię w pokoju. Czy oboje lubicie głośną muzykę, ale nie zgadzacie się, która muzyka jest najlepsza? Na zmianę ustalaj listę odtwarzania. Nie potrzebujesz muzyki w pokoju podczas nauki? Twój współlokator powinien zgodzić się na inwestycję w słuchawki.
- Możecie oboje zgodzić się, że muzykę można odtwarzać w dowolnym momencie, o ile osoba, która ją gra, o to poprosi.
- Jeśli twój współlokator jest muzykiem, będziesz musiał zaplanować godziny, w których może ćwiczyć. Przypomnij mu, że ma inne miejsca, w których może grać.
Część 3 z 3: Blokowanie dźwięku lub wychodzenie
Krok 1. Zablokuj hałas
Spróbuj założyć zatyczki do uszu lub słuchawki z redukcją szumów. Zatyczki do uszu nie są efektowne, ale mogą pomóc w nauce. Noszenie ich w nocy może być jednak niebezpieczne, ponieważ trudno będzie Cię obudzić. Słuchawki z redukcją szumów są złe w blokowaniu nieregularnych dźwięków, takich jak głosy, ale mogą naprawdę blokować dźwięk buczenia. Jeśli Twój współlokator odtwarza brzęczącą muzykę, ma głośny sprzęt lub gra w gry wideo z powtarzającym się hałasem w tle, para słuchawek może zadziałać.
Dobre słuchawki z redukcją szumów są drogie, a tańsze modele zwykle nie działają. Jeśli nie możesz sobie na nie pozwolić, pomiń je
Krok 2. Znajdź alternatywne miejsca pracy
Wychodzenie z pokoju, gdy współlokator robi coś, co cię irytuje, może być niesprawiedliwe, ale jeśli zapewnia ci cichą przestrzeń potrzebną do ukończenia nauki, jest to warte wysiłku. Przygotuj plan, abyś szybko wiedział, gdzie się udać, gdy następnym razem twój współlokator stanie się głośny.
- Ucz się w bibliotece lub laboratorium komputerowym.
- Odwiedź pokój przyjaciela lub centrum studenckie, jeśli chcesz tylko uciec.
- Sprawdź, czy jest lokalna kawiarnia o niskim poziomie hałasu na okazjonalne wizyty studyjne.
- Nabierz nawyku pracy poza pokojem. W ten sposób nie będziesz musiał martwić się hałasem na początku nauki.
Krok 3. Złóż wniosek o zmianę pokoju
Jeśli hałaśliwa sytuacja nie ustanie, poproś o zmianę pokoju lub "zamień się" z kimś innym. Lepiej byłoby zmienić pokój niż nie spać całą noc przez cały semestr, ponieważ wpłynie to źle na twoje oceny.
- Poproś kogoś w swoim akademiku o zmianę. Jeśli znajdziesz inną parę hałaśliwych/cichych pokoi, być może chętnie się z Tobą zamienią.
- Inną alternatywą może być poproszenie współlokatora, który dopuszcza się naruszenia, o odejście. Przeczytaj regulamin swojego akademika, aby zobaczyć, co jest możliwe.
- Zmiana w połowie semestru może być trudna, ale jeśli sytuacja jest poważna, często można się dostosować. Porozmawiaj z kimś w Residential Life i wyjaśnij, że mieszkasz w nieprzyjaznym środowisku akademika. Zaoferowałeś komunikację i kompromis, a twój współlokator odmówił.
- Porozmawiaj ze swoim RZS i odwiedź witrynę Res Life, aby zobaczyć, jakie masz opcje.
Krok 4. Jeśli nie możesz zmienić pokoju, poproś znajomego, czy mógłbyś z nim zostać
Może to być tymczasowe rozwiązanie tylko po to, aby przejść przez egzaminy lub nadrobić utracony sen. Może to również dać ci przestrzeń potrzebną do znalezienia bardziej stałego zakwaterowania w innym miejscu.
Zapytaj, czy któryś z Twoich znajomych ma dodatkowe łóżko lub współlokatora, którego nigdy tam nie ma. Jeśli masz przyjaciela, który spędza dużo czasu z drugą połówką, zapytaj go, czy mógłbyś skorzystać z pokoju, gdy jest pusty
Porady
- Jeśli pojawiają się nieporozumienia przy ustalaniu podstawowych zasad, rozważ dopuszczenie błędu kompromisowego po stronie osoby faktycznie studiującej.
- Niektórzy uważają, że dźwięki maskujące mogą pomóc. Odtwarzaj powtarzalną muzykę New Age, uspokajającą lub klasyczną na swoim MP3, tablecie lub komputerze jako sposób na „zagłuszenie” innych dźwięków.
- Sprawdź, czy któryś z sąsiednich akademików nie przeszkadza hałasowi. Być może będziesz w stanie poprosić kilku innych, aby poprosili o nieco stonowany hałas.
- Nie wściekaj się na głośną osobę, może to być ich osobowość, a wściekanie się doprowadziłoby ich do wściekłości i wywołałoby kłótnię.
- Rozwiń pewną tolerancję na hałas wytwarzany przez innych ludzi. Będziesz mieszkać w pokoju przez lata, a następnie prawdopodobnie przez wiele lat będziesz siedział w boksach lub na otwartej przestrzeni. Przyzwyczajenie się do hałasu innych ludzi jest bardzo pomocną umiejętnością na całe życie.
Ostrzeżenia
- Gniewne reakcje mogą spowodować, że druga osoba przyjmie postawę obronną. Pamiętaj, że mogą nawet nie zrozumieć, że ich hałas cię niepokoi, a nawet jeśli to zrobią, mogą pomyśleć, że jesteś stoikiem, ponieważ jeszcze nie narzekałeś. Przede wszystkim spokojnie wyjaśnij.
- Nie wywołuj bójki, próbując uspokoić drugą osobę, zajmij się nią normalnie.
- Używanie słuchawek do zagłuszania hałasu może mieć wpływ na zdrowie słuchu. Nie podkręcaj go zbyt głośno przez dłuższy czas.