3 sposoby na powstrzymanie ssania kciuka

Spisu treści:

3 sposoby na powstrzymanie ssania kciuka
3 sposoby na powstrzymanie ssania kciuka

Wideo: 3 sposoby na powstrzymanie ssania kciuka

Wideo: 3 sposoby na powstrzymanie ssania kciuka
Wideo: Lekcja koreańskiego: Przedstawiamy się 🤝 [KOREANIA #6] 2024, Marsz
Anonim

Niemowlęta mają naturalny odruch ssania, ale niektóre dzieci (i dorośli) uważają, że ssanie kciuka jest trudnym nawykiem do zerwania. Jeśli powstrzymujesz nawyk swojego dziecka, mów miękko i delikatnie podczas ssania kciuka i rozważ wdrożenie systemu nagród, aby zmotywować dziecko. Jeśli jesteś dorosły, rozważ leczenie przyczyny ssania kciuka, którą może być stres, nuda lub niepokój. W każdym razie bądź cierpliwy i wytrwały, jeśli chcesz zobaczyć wyniki.

Kroki

Metoda 1 z 3: Powstrzymanie ssania kciuka przez małe dziecko

Przestań ssać kciuki Krok 1
Przestań ssać kciuki Krok 1

Krok 1. Oceń, czy ssanie kciuka jest problemem

Ssanie kciuka jest normalnym, naturalnym zachowaniem wielu dzieci i jest czymś, co robią, aby się pocieszyć i złagodzić niepokój. Większość dzieci zrezygnuje z tego przed pójściem do przedszkola. Jeśli jednak zauważysz którekolwiek z poniższych, może to być problem:

  • Problemy stomatologiczne: Ssanie kciuka może czasami wpływać na zgryz dziecka, powodując zgryz, wyrównanie zębów lub sposób, w jaki rozwija się podniebienie.
  • Problemy społeczne: Dzieci, które ssą kciuk mogą być drażnione, ostracyzowane lub zastraszane.
  • Problemy zdrowotne: Uporczywe ssanie kciuka może powodować kurczenie się, pękanie lub pękanie skóry kciuka. Może uniemożliwić prawidłowy wzrost paznokcia, a czasami nawet ból kciuka spowodowany infekcjami pod i wokół łożyska paznokcia.
Przestań ssać kciuki Krok 2
Przestań ssać kciuki Krok 2

Krok 2. Uważaj na wyzwalacze

Wiele dzieci ssie kciuk tylko w określonych momentach, na przykład podczas zasypiania lub jazdy samochodem. Inni robią to dla pocieszenia, gdy są zranieni lub zdenerwowani. Poznanie wyzwalaczy Twojego dziecka może dostarczyć wskazówek, jak najlepiej pomóc mu przestać.

Na przykład, jeśli Twoje dziecko ssie kciuk, gdy czuje się zdenerwowane, możesz delikatnie wyjąć kciuk z ust dziecka i zaoferować mu uścisk lub kilka uspokajających słów, aby pomóc mu sobie z tym poradzić. Upewnij się, że nie zagrażasz, gdy to robisz i uczyń to pozytywnym doświadczeniem

Przestań ssać kciuki Krok 3
Przestań ssać kciuki Krok 3

Krok 3. Zapewnij alternatywną metodę łagodzenia

Dzieci często ssą kciuk, aby się uspokoić, zwłaszcza starsze dzieci. Kiedy zabierasz im środki na spokój, mogą czuć się bardziej zestresowani, nie mając ujścia. Daj dziecku inną aktywność, która zachęci je do ukojenia.

Nie używaj przedmiotów (takich jak koce lub wypchane zwierzęta poza porą snu), ponieważ mogą się one zgubić lub zapomnieć

Przestań ssać kciuki Krok 4
Przestań ssać kciuki Krok 4

Krok 4. Daj delikatne przypomnienia

Twoje dziecko może nawet nie zdawać sobie sprawy, że ssie kciuk. Jeśli Twoje dziecko ma tendencję do ssania kciuka z roztargnieniem, delikatnie przypomnij. Mów spokojnie i delikatnie do dziecka i staraj się nie denerwować ani nie denerwować się, gdy ssie kciuk. Unikaj skarcenia ich lub zawstydzania ich, zwłaszcza w obecności ich rodzeństwa lub innych rówieśników.

Możesz mieć specjalną wskazówkę lub znak dłoni, aby ostrzec dziecko o ssaniu kciuka. Może to być pomocne, jeśli nie chcesz zawstydzać swojego dziecka w obecności innych dzieci

Przestań ssać kciuki Krok 5
Przestań ssać kciuki Krok 5

Krok 5. Użyj nagród

Małe dzieci szczególnie uwielbiają nagrody, więc jest to świetny sposób, aby zachęcić dziecko do docelowych zachowań. Skonfiguruj prosty system nagród, który śledzi ich postępy i nagradza ich za powstrzymanie się od ssania kciuka. W razie potrzeby dostosuj zachowania docelowe, takie jak ssanie kciuka 10 razy dziennie, a następnie obniż tę liczbę po tygodniu. Pamiętaj też, aby wyjaśnić dziecku, że ssanie kciuka jest w porządku, po prostu nie jest to coś, co robią starsze dzieci. Pomoże im to zrozumieć, dlaczego są nagradzani.

Na przykład umieść naklejkę w kalendarzu na każdą noc, w której Twoje dziecko przesypia całą noc bez ssania kciuka. Pod koniec tygodnia bez ssania kciuka daj dziecku małą nagrodę lub nagrodę - dodatkową bajkę na dobranoc lub małą zabawkę

Przestań ssać kciuki Krok 6
Przestań ssać kciuki Krok 6

Krok 6. Bądź konsekwentny

Zmieniając zachowanie dziecka, często kluczowa jest konsekwencja. Jeśli uruchomisz tabelę nagród, upewnij się, że sprawdzasz codziennie i śledzisz nagrody. Jeśli dajesz dziecku przypomnienia, bądź tak konsekwentny, jak to tylko możliwe. Nawyk może trochę potrwać, zanim ustąpi.

Może się zdarzyć, że będziesz sfrustrowany swoim dzieckiem lub wydaje się, że nie robi postępów. Trzymaj się tego i zachęcaj swoje dziecko do odniesienia sukcesu

Metoda 2 z 3: Zmniejszenie ssania kciuka u starszych dzieci

Przestań ssać kciuki Krok 7
Przestań ssać kciuki Krok 7

Krok 1. Porozmawiaj o ssaniu kciuka

Twoje dziecko jest prawdopodobnie wystarczająco duże, aby porozmawiać o ssaniu kciuka io tym, jak go powstrzymać. Usiądź z dzieckiem i powiedz mu, że ssanie kciuka może wpłynąć na jego zęby i że dzieci mogą się z niego naśmiewać. Zapytaj ich, jak się z tym czują. Kontynuuj, pytając, co mogą zrobić, zamiast ssać kciuk.

Udzielanie dziecku informacji i możliwości wyboru może pomóc mu poczuć się pod kontrolą, zamiast zawstydzić, zawstydzić lub upokorzyć

Przestań ssać kciuki Krok 8
Przestań ssać kciuki Krok 8

Krok 2. Pomóż im radzić sobie ze stresem i lękiem

Starsze dzieci mogą nie wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem, niepokojem lub niepokojem i mogą zacząć ssać kciuki, aby się uspokoić. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o sposobach zachowania spokoju i ćwicz je razem. Pomóż im rozpoznać, kiedy zaczynają czuć się zestresowani lub niespokojni, a następnie ćwicz techniki uspokajające, takie jak głębokie oddychanie.

  • Niech Twoje dziecko użyje swoich zmysłów, aby poczuć spokój. Na przykład, niech zrobią 3 głębokie wdechy lub zamkną oczy i wyobrazą sobie las.
  • Oznacz ich stres jako potwora, aby mogli nauczyć się samokontroli. Na przykład powiedz: „Wygląda na to, że twój potwór lękowy przyjeżdża z wizytą. Weźmy 3 głębokie oddechy, żeby odeszły”.
Przestań ssać kciuki Krok 9
Przestań ssać kciuki Krok 9

Krok 3. Zakryj kciuk

Zakryty kciuk nie będzie czuć ani smakować tak samo jak goły kciuk, a to często wystarcza, aby wiele dzieci przestało ssać kciuk. Wypróbuj bandaż, łóżeczko na palec, małą pacynkę lub ochraniacz na kciuk. Jeśli ssanie kciuka występuje głównie w nocy, spróbuj założyć rękawicę lub skarpetę na rękę.

To może być dobre wprowadzenie dla Twojego dziecka do zaprzestania ssania kciuka. Jednak prawdopodobnie z czasem będziesz musiał odzwyczaić je od przykrycia, używając go tylko przed snem lub podczas podróży

Przestań ssać kciuki Krok 10
Przestań ssać kciuki Krok 10

Krok 4. Umów się na rozmowę z dentystą

Twoje dziecko może skorzystać na rozmowie z dentystą. Wizyta u lekarza w eleganckim płaszczu może pomóc dziecku potraktować je poważnie i zachęcić je do zaprzestania ssania kciuka.

Jeśli Twoje starsze dziecko stara się przestać, poproś dentystę, aby założył mu ochraniacz na usta, aby zniechęcił do ssania kciuka i zachował zęby i zgryz Twojego dziecka

Przestań ssać kciuki Krok 11
Przestań ssać kciuki Krok 11

Krok 5. Zignoruj zachowania związane z poszukiwaniem uwagi

Twoje dziecko może ssać kciuk, aby zwrócić na siebie uwagę lub zobaczyć, jak zareagujesz. Mogą cieszyć się obserwowaniem, jak się złościsz lub frustrujesz. Jeśli uważasz, że tak może być, całkowicie zignoruj to zachowanie. To pokaże Twojemu dziecku, że nie chcesz angażować się w zachowanie i prawdopodobnie samo ustanie.

Jeśli twoje dziecko mówi: „Hej tato, spójrz!” i pokazuje, że ssą kciuki, pozostają opanowane i nie reagują

Metoda 3 z 3: Powstrzymanie własnego ssania kciuka jako nastolatek lub dorosły

Przestań ssać kciuki Krok 12
Przestań ssać kciuki Krok 12

Krok 1. Oceń, dlaczego ssiesz kciuk

Dorośli i nastolatki ssą kciuk z tego samego powodu, co dzieci: jest to dla nich dobre i pocieszające. Dla niektórych to po prostu zły nawyk; dla innych to mechanizm radzenia sobie ze stresem. Im lepiej rozumiesz, dlaczego ssiesz kciuk, tym lepiej możesz interweniować skuteczną metodą.

  • Prowadź dziennik. Za każdym razem, gdy przyłapiesz się na ssaniu kciuka, zapisz to. Zwróć uwagę, co się dzieje i co myślisz lub czujesz w tym momencie.
  • Zwróć uwagę, gdy jesteś w sytuacjach, które prowadzą do ssania kciuka. Po prostu bycie świadomym swojego nawyku może pomóc ci go zakończyć.
Przestań ssać kciuki Krok 13
Przestań ssać kciuki Krok 13

Krok 2. Użyj narzędzi, aby się odstraszyć

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dobrym punktem wyjścia może być użycie prostych metod zniechęcających do ssania kciuka. Noś pierścień na kciuk, który utrudnia ssanie. Noszenie skarpety na dłoni w nocy może pomóc, zwłaszcza jeśli kciuk ssie podczas snu lub jest roztargniony.

Chociaż te metody mogą pomóc ci nauczyć się przestać ssać kciuk, mogą nie być rozwiązaniem długoterminowym

Przestań ssać kciuki Krok 14
Przestań ssać kciuki Krok 14

Krok 3. Uspokój się na różne sposoby

Niezależnie od tego, czy ssanie kciuka to zły nawyk, czy jest to coś, czego używasz, aby się uspokoić, znajdź sposoby na zastąpienie ssania kciuka. Twój wybór zachowań zastępczych może się różnić w zależności od tego, co powoduje ssanie kciuka. Zwłaszcza jeśli ssiesz kciuk, aby poradzić sobie ze stresem lub niepokojem, ważne jest, aby znaleźć inne przydatne ujście, które również cię uspokoi.

  • Jeśli czujesz się zestresowany lub niespokojny, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów, aby uspokoić umysł i ciało. Zaangażuj się w codzienną praktykę relaksacyjną (np. medytację lub jogę), aby poradzić sobie z codziennymi stresorami.
  • Jeśli ssiesz kciuk, możesz mieć również inne nawyki, które chciałbyś zmienić. Pracuj nad znalezieniem dobrych, samoukojających się nawyków, które zastąpią te, których już nie chcesz mieć.
Przestań ssać kciuki Krok 15
Przestań ssać kciuki Krok 15

Krok 4. Ssij coś innego

Jeśli ssanie czegoś uspokaja i uspokaja, rozważ wypróbowanie czegoś, co ma mniejszy wpływ na Twoje życie towarzyskie lub zdrowie zębów. Zacznij kojarzyć zachowanie ssania z nagrodą. Na przykład zafunduj sobie lizaka lub kawałek twardego cukierka.

Możesz również włożyć do ust miętę lub gumkę, aby uzyskać podobne doznania

Przestań ssać kciuki Krok 16
Przestań ssać kciuki Krok 16

Krok 5. Zajmij ręce

Możesz mieć tendencję do wiercenia się lub poruszania jako sposobu radzenia sobie ze stresem lub lękiem. Jeśli zajęcie rąk jest sposobem na uspokojenie, spróbuj zdobyć piłkę antystresową lub inną „zabawkę fidget”, aby spełnić ten cel. Pomoże Ci to skupić się na czymś dotykowym bez konieczności wkładania tego do ust.

Przestań ssać kciuki Krok 17
Przestań ssać kciuki Krok 17

Krok 6. Uzyskaj profesjonalną pomoc

Niektórzy dorośli ssą kciuk z powodu poważnych problemów lękowych i nie są w stanie zakończyć nałogu, dopóki nie zajmą się jego podstawową przyczyną. Jeśli podejrzewasz, że tak jest w Twoim przypadku, skorzystaj z usług doradcy. Mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem i lękiem w korzystny i produktywny sposób.

Znajdź terapeutę, dzwoniąc do lokalnej kliniki zdrowia psychicznego lub ubezpieczyciela. Możesz również poprosić o rekomendację lekarza lub przyjaciela

Przestań ssać kciuki Krok 18
Przestań ssać kciuki Krok 18

Krok 7. Spróbuj negatywnego wzmocnienia

Negatywne wzmocnienie nie jest najlepszym sposobem na zakończenie nawyku, ale dla niektórych ludzi działa. Nałóż na kciuk substancję o gorzkim lub złym smaku. Możesz też przyjąć koncepcję „słoika przekleństwa” i zmusić się do płacenia za ssanie kciuka. Pamiętaj jednak, że samo to prawdopodobnie nie wystarczy, aby Cię zniechęcić. To tylko sposób, aby stać się bardziej świadomym zachowania.

Używając negatywnego wzmocnienia, przerwij, jeśli twoja metoda sprawia, że czujesz się zawstydzony. Nigdy nie powinieneś odczuwać wstydu, gdy zrywasz z nałogiem

Przestań ssać kciuki Krok 19
Przestań ssać kciuki Krok 19

Krok 8. Bądź cierpliwy

Nawyki nie zmieniają się z dnia na dzień. Bądź cierpliwy wobec siebie i wiedz, że twoje doświadczenie prawdopodobnie nie będzie łatwe. Jeśli się potkniesz, wybacz sobie bez pobicia. Bądź gotów iść naprzód po niepowodzeniach i kontynuować dążenie do celu.

Jeśli się pomylisz, określ, co spowodowało, że się pomyliłeś, aby zapobiec sytuacji w przyszłości. Na przykład, jeśli czujesz się zestresowany, znajdź nowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Jeśli czujesz się znudzony, przygotuj czynności, do których możesz uzyskać dostęp lub skup się na swojej liście rzeczy do zrobienia

Zalecana: