Jak kontrolować korzystanie z telefonu komórkowego (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak kontrolować korzystanie z telefonu komórkowego (ze zdjęciami)
Jak kontrolować korzystanie z telefonu komórkowego (ze zdjęciami)

Wideo: Jak kontrolować korzystanie z telefonu komórkowego (ze zdjęciami)

Wideo: Jak kontrolować korzystanie z telefonu komórkowego (ze zdjęciami)
Wideo: Jak PRZELAĆ pieniądze z PAYPALA na konto bankowe? Jak wypłacić pieniądze z paypala? 2024, Marsz
Anonim

Telefon komórkowy pochłonie Twoje życie. W dzisiejszych czasach ludzie używają swoich telefonów do prawie wszystkiego, co może spowodować, że poczujesz się jak przykuty do technologii. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie wykorzystania telefonu. Pomocne może być odłożenie telefonu na bok na określone godziny w ciągu dnia i ograniczenie korzystania z niego na przykład do budzika. Jeśli masz dzieci lub nastolatki, ustal jasne zasady dotyczące tego, kiedy i jak mogą korzystać ze swoich telefonów. Jeśli martwisz się o dane, możesz wprowadzić różne drobne poprawki do korzystania z telefonu komórkowego.

Kroki

Część 1 z 4: Ograniczanie czasu spędzonego w telefonie

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 1
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 1

Krok 1. Monitoruj, jak często korzystasz z telefonu

Pierwszym krokiem do zmniejszenia liczby telefonów komórkowych jest szczerość wobec siebie, ile czasu spędzasz na telefonie. Gdy zorientujesz się, jak często korzystasz z telefonu, możesz zdecydować, ile chcesz zmniejszyć. Możesz monitorować wykorzystanie telefonu komórkowego, ręcznie śledząc swój czas w małym notatniku. Możesz także użyć aplikacji telefonu, aby sprawdzić, jak często korzystasz z telefonu.

  • Aplikacje takie jak QualityTime i Moment mogą służyć do monitorowania wykorzystania telefonu. Poinformują Cię, ile czasu spędziłeś na korzystaniu z telefonu komórkowego w danym dniu.
  • Gdy już zorientujesz się, jak często korzystasz z telefonu, zdecyduj, ile chcesz zmniejszyć. Załóżmy na przykład, że korzystasz z telefonu przez trzy godziny dziennie i chcesz je skrócić o połowę. W najbliższych dniach możesz dążyć do zaledwie 90 minut korzystania z telefonu.
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 2
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 2

Krok 2. Wyłącz powiadomienia

Wiele aplikacji na telefon ma powiadomienia, które mogą skłaniać do zgubienia się w telefonie. Na przykład możesz otrzymać powiadomienie za każdym razem, gdy ktoś wchodzi z Tobą w interakcję na Facebooku lub polubi jeden z Twoich Tweetów. Spowoduje to, że sprawdzisz te witryny, co może spowodować bezmyślne przeglądanie.

  • Większość nowych aplikacji pyta, czy chcesz zezwolić na powiadomienia przy pierwszej instalacji. Powinieneś wyrobić w sobie nawyk mówienia „Nie”.
  • W istniejących aplikacjach wyłącz powiadomienia. Łatwiej będzie uniknąć sprawdzania Facebooka, jeśli nie otrzymasz powiadomienia o nowej wiadomości w Twojej skrzynce odbiorczej.
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 3
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 3

Krok 3. Użyj prawdziwego budzika w telefonie

Wiele osób używa swoich telefonów jako budzika. Może to prowadzić do sprawdzenia Facebooka, poczty e-mail i innych stron internetowych z samego rana. Aby zmniejszyć tę pokusę, wybierz prawdziwy budzik. W ten sposób Twój telefon nie będzie pierwszą rzeczą, po którą sięgniesz rano.

Popracuj nad całkowitym usunięciem telefonu z sypialni. W ten sposób będziesz mieć w domu wolne miejsce na telefon. Może to również pomóc w śnie, ponieważ światło z ekranów telefonów komórkowych może zakłócać cykl snu

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 4
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 4

Krok 4. Zablokuj czas na odpowiedź na wiadomości

Faktem jest, że telefony są niezbędne. Nie możesz całkowicie przestać używać telefonu komórkowego, zwłaszcza jeśli polegasz na nim w swojej pracy. Spróbuj zaplanować czas na zwrot rzeczy, takich jak e-maile i SMS-y. W ten sposób nie będziesz przywiązany do telefonu komórkowego przez cały dzień, a także będziesz mieć pewność, że będziesz odbierać wiadomości w odpowiednim czasie.

Ważne jest, aby znaleźć czas, który Ci odpowiada. Spójrz na luki w swoim harmonogramie, w których masz czas wolny lub czas przestoju w pracy. Możesz na przykład przeznaczyć godzinę każdego ranka po śniadaniu na oddzwonienie na telefon

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 5
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 5

Krok 5. Każdego dnia wyłączaj telefon w określonych godzinach

Ważne jest, aby mieć trochę czasu, gdy telefon jest całkowicie wyłączony. Chwycenie telefonu i wejście na Facebooka może być bardzo kuszące, jeśli masz tam telefon. Miej ustaloną godzinę każdego dnia, kiedy wyłączasz telefon i rozłączasz się.

Szczególnie pomocne może być zrobienie tego tuż przed snem. Pomoże ci to oderwać się i odprężyć do snu

Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 6
Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 6

Krok 6. Wyznacz pomieszczenie o małym natężeniu ruchu na stację ładującą

Zamiast ładować telefon w pokoju, w którym się znajdujesz, możesz spróbować ładować go w pokoju, który nie jest często używany. Na przykład możesz wyznaczyć swoje domowe biuro jako stację ładującą zamiast kuchni lub salonu. Zapewni to trochę czasu wolnego podczas ładowania telefonu.

Część 2 z 4: Praca nad barierami poznawczymi w celu zmniejszenia korzystania z telefonów komórkowych

Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 7
Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 7

Krok 1. Przypomnij sobie, że wszystko będzie dobrze

Jeśli martwisz się, że w sytuacji awaryjnej nie będziesz mieć telefonu, odłożenie telefonu nawet na chwilę może być niepokojące. Jednak posiadanie telefonu komórkowego przez cały czas nie zrobi dużej różnicy w sytuacji awaryjnej. Większość ludzi nosi telefony komórkowe, a nawet jeśli nikt tego nie robi, możesz udać się do pobliskiej firmy, aby wezwać pomoc w nagłych wypadkach.

Następnym razem, gdy będziesz próbował wyjść z domu bez telefonu komórkowego, spróbuj powiedzieć sobie coś w stylu: „Mogę przez chwilę być bez telefonu i będzie dobrze. Jeśli zdarzy się sytuacja awaryjna, ktoś mi pomoże”

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 8
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 8

Krok 2. Uspokój swoje obawy, że nie wiesz, co się dzieje

Niektórzy ludzie mają trudności z odłożeniem telefonów, ponieważ obawiają się, że przegapią ważne wiadomości lub aktualizacje w mediach społecznościowych. Jednak posiadanie wiadomości lub aktualizacji godzinę wcześniej nie będzie miało znaczenia. Spróbuj sobie o tym przypomnieć, jeśli przez jakiś czas uniemożliwia to odłożenie telefonu.

Jeśli niepokoisz się brakiem wiadomości lub aktualizacji, spróbuj powiedzieć sobie: „Wiadomości/aktualizacje będą dostępne, gdy ponownie podniosę telefon. Nie będzie miało znaczenia, jeśli dowiem się godzinę lub dwie później

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 9
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 9

Krok 3. Szukaj spełnienia i dumy w innych rzeczach

Jeśli zdobywanie „polubień” w swoich postach stało się dużą częścią twojego poczucia szczęścia i dumy, być może nadszedł czas, aby się rozwinąć i spróbować znaleźć alternatywne sposoby na poczucie szczęścia i dumy. Niektóre rzeczy, które mogą pomóc ci stać się mniej zależnym od mediów społecznościowych, obejmują:

  • Wypróbowanie nowego hobby, takiego jak malowanie, robienie na drutach lub gotowanie.
  • Szukam okazji, by zabłysnąć w szkole lub w pracy, na przykład dołączając do klubu lub podejmując się specjalnego projektu.
  • Budowanie pewności siebie.

Część 3 z 4: Kontrolowanie korzystania z telefonu komórkowego przez dziecko lub nastolatka

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 10
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 10

Krok 1. Porozmawiaj o kontroli rodzicielskiej z dostawcą telefonu komórkowego

Jeśli martwisz się o korzystanie z Internetu przez Twoje dzieci, dostawca telefonu komórkowego może pomóc Ci skonfigurować kontrolę rodzicielską. Porozmawiaj o swoich obawach z przedstawicielem operatora telefonii komórkowej i sprawdź, czy istnieje usługa, za którą możesz zapłacić, aby zablokować niebezpieczne strony internetowe.

  • Dostawcy telefonów komórkowych oferują różne usługi za różne opłaty. Na przykład AT&T udostępnia bezpłatną aplikację o nazwie Data Blocker, która umożliwia blokowanie wiadomości wideo i obrazkowych na telefonie dziecka. Może to pomóc, jeśli martwisz się takimi rzeczami, jak sexting. Inni dostawcy oferują podobne usługi.
  • Inne aplikacje pozwolą Ci odfiltrować nieodpowiednie treści. Na przykład T-Mobile ma aplikację o nazwie Web Guard, która blokuje wszystkie treści w wieku 18 lat i starsze na telefonach komórkowych Twoich dzieci.
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 11
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 11

Krok 2. Zajrzyj do aplikacji telefonicznych, które oferują kontrolę rodzicielską

Jeśli nie możesz znaleźć czegoś, co działa u Twojego dostawcy, istnieje wiele aplikacji na telefony komórkowe, które możesz kupić. Umożliwiają one filtrowanie treści i ograniczanie ilości SMS-ów, które mogą wysyłać Twoje dzieci.

Aplikacje mogą pomóc odfiltrować nieodpowiednie treści, ale mogą również zachęcić dziecko do przerwy od telefonu komórkowego. Na przykład wiele aplikacji od czasu do czasu wysyła wiadomości zachęcające dziecko do odejścia od telefonu

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 12
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 12

Krok 3. Przygotuj szczegółowe wytyczne dotyczące korzystania z telefonu

Jeśli chcesz mieć pewność, że dziecko lub nastolatek nie przesadza z telefonem komórkowym, ustal szczegółowe zasady. Upewnij się, że Twoje dziecko wie, jak często może korzystać z telefonu i kiedy należy go wyłączyć.

  • Stwórz rodzinną zasadę dotyczącą korzystania z telefonu. Na przykład możesz wprowadzić zasadę, że wszyscy członkowie rodziny muszą wyłączać telefony komórkowe wieczorem o wyznaczonej godzinie, na przykład o 19:00. Możesz nawet kazać wszystkim wrzucać telefony do kosza na noc, a następnie pozwolić im odzyskać je rano.
  • Niektórzy rodzice uważają, że pomocne jest spisanie umowy dotyczącej korzystania z telefonu komórkowego i podpisanie jej przez nastolatka lub dziecko. W ten sposób każdy wie, jakie są zasady dotyczące telefonu i nie ma miejsca na zamieszanie lub nieporozumienia.
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 13
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 13

Krok 4. Upewnij się, że Twoje dziecko lub nastolatek przestrzega zasad szkolnych

Jeśli Twoje dziecko lub nastolatek przyniesie telefon do szkoły, porozmawiaj z nauczycielami lub dyrektorami o zasadach obowiązujących w ich szkole. Chcesz zachęcić swojego nastolatka do szacunku w zakresie korzystania z telefonu komórkowego. Chcesz się upewnić, że Twój nastolatek lub dziecko wie, że telefony komórkowe nie zawsze są dozwolone lub odpowiednie i powinny przestrzegać zasad dotyczących telefonów.

Jeśli Twoja szkoła w ogóle nie zezwala na korzystanie z telefonów komórkowych, pamiętaj, aby zabrać telefon nastoletniemu lub dziecku przed pójściem do szkoły

Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 14
Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 14

Krok 5. Otwarcie komunikuj się na temat bezpieczeństwa w Internecie

Dzieci i nastolatki mogą łatwo wpaść w kłopoty w Internecie. Prowadź w swoim domu otwarty dialog na temat bezpiecznego korzystania z telefonów komórkowych i innych technologii.

  • Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o tym, co publikuje w Internecie. Poinformuj nastolatka, że nic, co publikuje w Internecie, nie jest w 100% prywatne i że nie powinien publikować niczego, czego nie chce, aby ktoś zobaczył w przyszłości.
  • Poinformuj nastolatka o niebezpieczeństwach sekstingu. Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o zasadach dotyczących dzielenia się nieprzyzwoitymi treściami w Twoim stanie lub okolicy.

Część 4 z 4: Korzystanie z mniejszej ilości danych w telefonie komórkowym

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 15
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 15

Krok 1. Uważaj na aplikacje tekstowe

Wiele aplikacji do SMS-ów, takich jak Apple iMessage, Google Hangouts i aplikacje innych firm, może wykorzystywać dużo danych. Chociaż można je pobrać bezpłatnie, co miesiąc zużywasz dużo danych za pomocą tych aplikacji.

Pamiętaj, że sama wymiana wiadomości tekstowych nie powinna pochłaniać zbyt dużej ilości danych. Jednak wysyłanie filmów i zdjęć zwykle zużywa dużo danych, więc ogranicz wymianę wiadomości medialnych

Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 16
Kontroluj swój telefon komórkowy Krok 16

Krok 2. Unikaj przesyłania strumieniowego muzyki i wideo, chyba że masz połączenie z Wi-Fi

Słuchanie muzyki w aplikacjach takich jak Pandora i oglądanie filmów online szybko pochłania dane. Powstrzymaj się od tego, chyba że masz połączenie z Wi-Fi. W przeciwnym razie szybko zjesz swoje dane.

Wiele osób podczas treningu ogląda filmy lub słucha muzyki. Sprawdź, czy Twoja siłownia ma darmowe Wi-Fi, aby upewnić się, że nie zjesz zbyt dużej ilości danych podczas regularnego treningu

Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 17
Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 17

Krok 3. Użyj Wi-Fi, aby zaktualizować aplikacje

Jeśli musisz aktualizować aplikacje, zawsze rób to po połączeniu z Wi-Fi. Aktualizacja aplikacji wymaga dużej ilości danych, zwłaszcza jeśli aktualizujesz kilka naraz. Poczekaj, aż wrócisz do domu lub w miejscu publicznym z Wi-Fi, aby zaktualizować takie rzeczy, jak Uber.

Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 18
Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 18

Krok 4. Ogranicz dane w tle

Wiele aplikacji działa w tle, nawet jeśli ich nie używasz. To pochłania zaskakującą ilość danych. Sprawdź ustawienia we wszystkich swoich aplikacjach i sprawdź, czy któreś z nich mogą działać, gdy nie są używane. Jeśli tak, wyłącz tę funkcję, aby zwolnić dane w telefonie.

Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 19
Kontroluj korzystanie z telefonu komórkowego Krok 19

Krok 5. Pobieraj pliki i treści tylko po połączeniu z Wi-Fi

Często zdarza się, że chcesz pobrać podcast, piosenkę lub inną zawartość podczas porannego dojazdu do pracy lub oczekiwania na autobus. Wyrób sobie nawyk pobierania tego rodzaju treści z wyprzedzeniem, gdy masz połączenie z Wi-Fi. Pobieranie wszelkiego rodzaju treści szybko zjada Twoje dane.

Zalecana: