Dokonywanie wyborów może być trudne, zwłaszcza gdy czujesz, że wiele wisi na włosku. Niezależnie od tego, czy wybierasz romantycznego partnera, ścieżkę kariery, czy nowy samochód, możesz się bać, że dokonasz złego wyboru. Uważnie podchodząc do swojej decyzji, możesz oczyścić głowę i przeanalizować swoje opcje. Następnie porównaj korzyści i pułapki. Twoje przeczucie może pomóc Ci określić, która decyzja najbardziej Ci odpowiada.
Kroki
Metoda 1 z 3: Świadome podejście do decyzji
Krok 1. Medytuj, aby oczyścić głowę
Usiądź lub połóż się wygodnie i zamknij oczy, skupiając się tylko na oddychaniu przez 10 minut. Spróbuj oczyścić głowę z myśli o swojej decyzji i skup się na uwolnieniu fizycznego napięcia w swoim ciele.
- Wypróbuj aplikację do medytacji z przewodnikiem, taką jak Relax, lub weź udział w lokalnych zajęciach uważności, aby zmniejszyć poziom stresu. Skoncentruj się na głębokim oddychaniu w spokojnym miejscu z dala od telefonu i innych natrętów.
- Czasami ogrom decyzji może onieśmielać. Medytacja może pomóc ci nawiązać kontakt z twoimi prawdziwymi uczuciami i zmniejszyć niepokój związany z podjęciem decyzji.
Krok 2. Skoncentruj się na tym, co jest dobre dla ciebie, a nie na tym, co jest dobre dla innych
Zastanów się, czy opinie innych osób ciążyły na Tobie przy podejmowaniu decyzji. Czy przyjaciel, profesor lub szef wyraził jasno swoją opinię? Podjęcie decyzji, by zadowolić innych, a nie siebie, może ostatecznie sprawić, że będziesz nieszczęśliwy, ponieważ nie odpowiada to Twoim potrzebom i celom.
- Staraj się świadomie odłożyć na bok myśli innych, gdy rozważasz swoją decyzję.
- Na przykład, jeśli twoja najlepsza przyjaciółka kocha włoską kulturę, studiowanie za granicą we Włoszech, a nie we Francji, może być dla niej nie do pomyślenia. To powiedziawszy, nie oznacza to, że ten sam wybór byłby dla Ciebie odpowiedni.
Krok 3. Przyjmij wszelkie nieprzyjemne uczucia, które towarzyszą twojej decyzji
Bądź dla siebie łagodny, jeśli decyzja sprawia, że czujesz się zestresowany lub nieswojo. Spróbuj zinterpretować to jako znak, że to rozdroże jest dla Ciebie ważne i że Ci zależy.
Unikaj bicia się z powodu konieczności pominięcia jednej opcji. Wielkie decyzje mogą być trudne i ostatecznie prawdopodobnie nie pomogą ci pogodzić się z twoim wyborem
Krok 4. Pamiętaj, że obie opcje mogą prawdopodobnie zadziałać dla Ciebie
Przypomnij sobie, że gdy masz do wyboru wiele dobrych opcji, podjęcie decyzji może być trudne. Postaw na pozytywne podejście, aby odciążyć twoją decyzję: zamiast utknąć, masz szczęście, że masz 2 dobre wybory.
Metoda 2 z 3: Porównywanie opcji
Krok 1. Wymień zalety i wady każdej opcji, aby poznać swoje preferencje
Utwórz listę z 2 kolumnami dla każdego wyboru, 1 dla zalet 1 dla wad. Wymień zalety i wady podążania każdą ścieżką. Kiedy skończysz, oceń, który wybór ma więcej zalet niż wad.
- Często sam proces tworzenia listy zalet i wad może pomóc ci uzyskać jasność co do swoich uczuć. Może się okazać, że świadomie dodajesz więcej zalet do jednego wyboru, aby móc wybrać tę opcję.
- Zamiast postrzegać to jako coś negatywnego, potraktuj to osobiste nastawienie jako wspaniałe. Pomaga ci zrozumieć, że silniej odczuwasz jeden wybór.
- Spróbuj ważyć każdy element liczbą, aby pokazać, jak pozytywna lub negatywna jest dana cecha. Naprawdę korzystna cecha może dać 5 punktów liście pro, a lekko negatywna cecha może dać 1 punkt liście przeciw. Odejmij liczbę wad od wszystkich zalet. Którykolwiek wybór ma wyższą liczbę, może być właściwą decyzją.
Krok 2. Skataloguj negatywne konsekwencje każdego wyboru, aby uniknąć pułapek
Zrób listę potencjalnych negatywnych konsekwencji wyboru każdej opcji, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. To dobry sposób na zawężenie decyzji, jeśli uważasz, że naprawdę masz 2 świetne możliwości i nie możesz się pomylić.
- Rozważ wszelkie możliwości, które mogą Ci się zbliżyć, gdybyś wybrał jeden wybór.
- Na przykład, jeśli mieszkasz w Iowa i rozważasz przeprowadzkę do Rzymu, pobieranie czesnego na lokalnym uniwersytecie może nie być już dla ciebie opcją, jeśli przeprowadzasz się za granicę.
Krok 3. Użyj swojej intuicji, aby zawodowiec kontra
lista profesjonalistów.
Stwórz pojedynczą listę wszystkich korzyści lub korzyści, jakie te dwie opcje dają Ci dostęp. Następnie szybko zejdź na dół listy i przypisz każdą korzyść tylko do jednego wyboru. Nie przemyśl tego; po prostu użyj swojego instynktu. Spójrz na swoją ostateczną listę, aby zobaczyć, któremu wyborowi przypisano więcej korzyści.
- Te dwie opcje mogą dzielić się pewnymi korzyściami. Wykonując to ćwiczenie, możesz zdecydować, który wybór pomoże ci osiągnąć określone cele lub więcej nadziei.
- Załóżmy na przykład, że wybierasz jedno z dwóch miejsc na wakacje. Oba mogą być spotami „bucket list”. Napisałbyś „listę życzeń” na liście zawodowców i profesjonalistów. Jednak szybko przeglądając listę, może się okazać, że jedno miejsce docelowe wydaje się bardziej obowiązkowe niż drugie.
- Co więcej, możesz po prostu określić, jak się czułeś, kiedy po raz pierwszy stanąłeś przed decyzją. Jeśli od razu faworyzujesz jedną stronę nad drugą, być może jest to dla ciebie właściwa decyzja.
Krok 4. Skorzystaj z profesjonalnych zasobów, aby obiektywnie porównać 2 możliwości
Poszukaj wiarygodnych zasobów oceny konsumentów, takich jak Consumer Reports lub CNet, jeśli Twoja decyzja obejmuje porównanie produktów. Możesz bezpośrednio porównać swoje 2 opcje na podstawie ich funkcji, ocen bezpieczeństwa i ogólnego zadowolenia klienta.
- Te strony internetowe to świetny sposób na uzyskanie jasności o produkcie, ponieważ możesz nadać priorytet najważniejszym aspektom swojej decyzji.
- Na przykład, jeśli próbujesz wybrać między 2 fotelikami samochodowymi dla dziecka, a bezpieczeństwo jest Twoim najwyższym priorytetem, możesz podjąć świadomą decyzję w oparciu o obiektywne badania przy użyciu tej metody.
Krok 5. Sprawdź, czy musisz wybrać tylko 1 opcję
Sprawdź, czy istnieje sposób, w jaki Twoje dwie opcje mogą ze sobą współpracować, niezależnie od tego, czy jest to dopracowanie harmonogramu, czy wykonywanie ich sekwencyjnie. Czasami, podczas gdy dwie opcje mogą wydawać się ze sobą sprzeczne, w rzeczywistości istnieje sposób na ich harmonijną pracę.
Na przykład możesz czuć, że musisz wybrać między lekcjami gry na skrzypcach a dołączeniem do ligi piłki nożnej, podczas gdy w rzeczywistości Twój harmonogram może uwzględniać obie czynności w różne dni tygodnia
Metoda 3 z 3: Dokonywanie trudnego wyboru
Krok 1. Skonsultuj się z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny
Poszukaj kogoś, na kogo decyzja nie ma bezpośredniego wpływu, ale który naprawdę dobrze cię zna. Powiedz im, że ufasz ich opinii i chcesz wiedzieć, co ich zdaniem naprawdę leży w Twoim najlepszym interesie.
- Możesz powiedzieć: „Naprawdę walczę o to, czy powinienem wybrać pracę w Tulsie czy Bostonie. Wiedząc, co wiesz o mojej osobowości i celach zawodowych, co Twoim zdaniem najlepiej do mnie pasuje?”
- Pomocne może być wysłuchanie, jak ktoś, kogo kochasz, potwierdza wybór, którego podejrzewałeś przez cały czas.
Krok 2. Rzuć monetą, jeśli utkniesz
Przydziel każdą stronę monety 1 z 2 swoich wyborów. Wyrzuć monetę w powietrze. Niezależnie od tego, która strona zostanie zwrócona, gdy wyląduje, jest to wybór, z którym idziesz do przodu.
- Chociaż może się to wydawać arbitralne, jeśli naprawdę utkniesz, takie ćwiczenie może pomóc ci przejść przez trudną decyzję.
- Jeśli twoje serce spada, gdy moneta ląduje, może to wskazywać, że powinieneś dokonać innego wyboru.
Krok 3. Wybierz ścieżkę najmniejszego oporu, gdy zostaniesz postawiony przed 2 dobrymi wyborami
Ułatw sobie życie, wybierając wybór, który pasuje do reszty Twojego życia i priorytetów. Wybór, którego potrzebujesz, aby zmienić całe swoje życie, może ostatecznie wywołać więcej niepokoju i stresu, niż jest to warte.
- Na przykład, chociaż możesz chcieć zdobyć psa, zerwanie umowy najmu, aby przenieść się do mieszkania przyjaznego psom, może wiązać się z dużym stresem i poświęceniem finansowym.
- Przy każdej decyzji rozważ najgorszy scenariusz. Jeśli wybierasz między kupnem samochodu a kupnem motocykla, możesz pomyśleć, że samochód może być bezpieczniejszy, jeśli ulegniesz wypadkowi.
Krok 4. Poszukaj terapeuty, który przeanalizuje trudne uczucia
Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą lub specjalistą od zdrowia psychicznego, jeśli czujesz się sparaliżowany swoją decyzją. Mogą pomóc ci sformułować strategię podejmowania decyzji, która sprawi, że poczujesz się pewnie w drodze do przodu.