Swobodny jest stacjonarny trening w wojsku. Jest to najspokojniejsza pozycja stojąca i musisz stać na baczność, zanim otrzymasz rozkaz, aby stać spokojnie. Wykonaj rozkaz swojego dowódcy, aby zwrócić na siebie uwagę. Stań prosto, utrzymuj brodę na poziomie i połącz pięty pod kątem 45 stopni z rękami po bokach. Przechodząc do pozycji „spokojnie”, rozluźnij kolana, przesuń lewą stopę w bok i splataj palce za plecami. Pamiętaj, nigdy nie przerywaj ciszy ani szeregów, gdy wykonujesz rozkazy ćwiczeń.
Kroki
Część 1 z 2: Zaczynając od uwagi
Krok 1. Stań na baczność po wydaniu komendy przez oficera
Uwaga jest podstawową postawą wszystkich stacjonarnych ruchów w wojsku. Nigdy nie zostaniesz poproszony, aby stać spokojnie, jeśli najpierw nie zostaniesz poproszony o stanie na baczność. Kiedy oficer wejdzie do pokoju, usłyszysz komendę „Uwaga”. To sygnał do przyjęcia postawy uwagi.
- Musisz również przyjąć tę postawę, jeśli usłyszysz „wpadnij” lub „oddział/pluton, uwaga”.
- Musisz automatycznie przyjąć postawę uwagi, gdy przechodzi obok ciebie funkcjonariusz.
- Jeśli zajmujesz zbyt dużo czasu, aby zająć właściwą postawę lub nie zrobisz tego poprawnie, możesz mieć poważne kłopoty ze swoim dowódcą.
Krok 2. Poruszaj lewą stopą, aby złączyć pięty pod kątem 45 stopni
Wstań, jeśli siedzisz. Podnieś lewą stopę i połącz pięty tak, aby znalazły się bezpośrednio pod kręgosłupem. Trzymając pięty razem, odchyl obie stopy od siebie, tak aby stopy tworzyły kąt 45 stopni.
Przenieś kręgosłup tam, gdzie znajduje się twoja prawa stopa. Nie powinieneś ruszać prawą nogą, aby stanąć na baczność. Tylko lewa stopa może się przesunąć, aby uzyskać właściwą postawę
Krok 3. Wysuń klatkę piersiową 3–5 cali (7,6–12,7 cm) i wyprostuj kręgosłup
Z piętami pod sobą, wyciągnij trochę klatkę piersiową i stań prosto. Nie ruszaj głową ani oczami, kiedy to robisz. Trzymaj podbródek do góry, a oczy skierowane do przodu.
- Postaraj się nie kołysać ani nie ruszać się w lewo lub w prawo. To sprawi, że będziesz wyglądać, jakbyś się pochylał, gdy wchodzisz w tę postawę.
- Twoja rama musi być całkowicie wyprostowana i powinieneś uosabiać poczucie pewności siebie i siły.
Krok 4. Zawieś ręce po bokach, kciukami przy szwach
Rozluźnij ramiona. Pozwól swoim rękom zwisać po bokach, z palcami zaciśniętymi na dłoni. Połóż kciuki bezpośrednio na szwach spodni, skierowanymi w dół. Twoje ramiona nie muszą być całkowicie sztywne, ale muszą obejmować boki, gdy zwisają.
- Cały ten ruch powinien zająć 1-2 sekundy.
- Twoje łokcie mogą być lekko zgięte, o ile kciuki obejmują szwy w spodniach.
Krok 5. Trzymaj oczy skierowane do przodu i nie ruszaj głową
Zwróć uwagę, ważne jest, abyś nie odwracał szyi, nie poruszał oczami ani nie regulował głowy. Stań twarzą do przodu, nie odrywając oczu i nie odwracaj się, aby spojrzeć na tego, kto przemawia w innej części pokoju. Nie przechylaj głowy, nie ziewaj, nie otwieraj ust ani nie rób miny.
- Pomaga skupić wzrok na jakimś przedmiocie przed tobą i wpatrywać się w niego, dopóki nie otrzymasz polecenia, aby stać spokojnie.
- Możesz otrzymać rozkaz stania w „paradzie odpoczynku”, zanim otrzymasz polecenie stania w spokoju. Odpoczynek paradny to niecodzienna postawa, która jest połączeniem uwagi i luzu, chociaż niektóre oddziały wojska z niego nie korzystają.
Część 2 z 2: Stanie swobodnie
Krok 1. Po wydaniu polecenia zwolnij się z uwagi
Z postawy uwagi nasłuchuj wezwania, by stać „spokojnie”. Jest to wskazówka, że możesz się trochę zrelaksować, a dowódca prawdopodobnie zacznie mówić. Gdy usłyszysz wezwanie, by stać spokojnie, możesz się trochę zrelaksować i poruszyć głową. Nie przerywaj jednak ciszy i nie wykonuj gwałtownych ruchów.
W niektórych stacjonarnych podręcznikach do ćwiczeń, kolejność „swobodny” jest automatycznie przyjmowana, gdy do pomieszczenia wchodzi i wprowadzany jest lepszy rangą oficer
Krok 2. Przesuń lewą stopę o 1–2 stopy (0,30–0,61 m) w lewo
Przesuń lewą stopę w lewo tak, aby znajdowała się bezpośrednio pod lewym ramieniem. Trzymaj stopy skierowane na zewnątrz pod niewielkim kątem i ugnij kolana, aby było Ci wygodnie.
- Powinieneś być w stanie stać spokojnie przez wiele godzin. Nie blokuj kolan, aby krew mogła dotrzeć do twoich stóp i nie dostaniesz zawrotów głowy.
- Stań prosto, nawet jeśli lekko zginasz kolana.
Krok 3. Rozluźnij ramę i przesuń ręce za plecami
Pozwól klatce piersiowej przesunąć się do wygodnej pozycji. Spokojnie przesuń obie ręce za plecami. Przynieś je do krzyża, powyżej paska.
Zrób to w tym samym czasie, kiedy poruszasz lewą stopą. Cały ten ruch powinien zająć mniej niż 2-3 sekundy
Krok 4. Przeplataj kciuki i trzymaj ręce razem
Połóż grzbiet lewej dłoni bezpośrednio na plecach z palcami złączonymi, ale dłoń otwartą. Połóż prawą rękę na lewej i splataj kciuki. Twoje dłonie powinny tworzyć X w dolnej części pleców.
- Kciuki są jedynymi palcami, które się zazębiają. Twoje pozostałe palce powinny pozostać razem i wyprostowane.
- Pozwól łokciom zgiąć się w wygodny sposób, gdy to robisz.
Krok 5. Zachowaj spokój, dopóki nie otrzymasz kolejnego polecenia
Nie krępuj się patrzeć na oficera, który zwraca się do ciebie, gdy stoisz swobodnie, ale nie rozglądaj się po pokoju ani nie rozmawiaj. Zachowaj ciszę i stój wygodnie, dopóki nie otrzymasz kolejnego polecenia. W większości przypadków następującą komendą będzie „kontynuuj”, ponieważ prawie każda inna pozycja jest wywoływana z uwagi.