3 sposoby, aby przestać się spóźniać

Spisu treści:

3 sposoby, aby przestać się spóźniać
3 sposoby, aby przestać się spóźniać

Wideo: 3 sposoby, aby przestać się spóźniać

Wideo: 3 sposoby, aby przestać się spóźniać
Wideo: Wszystkie TECHNIKI NAUKI, które MUSISZ znać 🧠 (czyli jak studiuję godzinę dziennie na medycynie) 2024, Marsz
Anonim

Jeśli chroniczne spóźnienie zawładnęło twoim życiem i stało się cechą definiującą to, kim jesteś, prawdopodobnie tracisz oferty pracy, możliwości rekreacji, przyjaźnie i nie tylko. Jeśli spóźniasz się do własnego życia, zorganizuj się, postaw na punktualność i zajmij się przyczynami.

Kroki

Metoda 1 z 3: Organizowanie swojego życia

Przestań działać z opóźnieniem Krok 1
Przestań działać z opóźnieniem Krok 1

Krok 1. Zawsze planuj przybycie wcześniej

Kiedy musisz gdzieś być, postaraj się przybyć 15-30 minut wcześniej. Jeśli zawsze się spóźniasz, oznacza to, że musisz nie rozliczać się z czegoś, co zawsze robisz. Przewiduj to, dając sobie dodatkowy czas na przybycie.

Śledź, czy rzeczywiście przyjedziesz wcześniej! Może się okazać, że wyjazd „wcześnie” zabierze Cię w miejsca dokładnie na czas

Przestań działać z opóźnieniem Krok 2
Przestań działać z opóźnieniem Krok 2

Krok 2. Ustaw dwa alarmy

Ustaw jeden alarm, który poinformuje Cię, że nadszedł czas, aby zrezygnować z tego, co robisz, i drugi alarm, który oznacza, że musisz wyjść za drzwi. Stosuj się do alarmów!

  • Jak tylko włączy się pierwszy alarm, zatrzymaj to, co robisz. Jeśli jest to coś, do czego będziesz wracać, na przykład projekt do pracy, zanotuj sobie, gdzie skończyłeś.
  • Chwyć wszystko, czego potrzebujesz i upewnij się, że wiesz, jak dotrzeć do celu.
  • Staraj się być za drzwiami i w drodze, zanim zadzwoni drugi alarm.
  • To zadziała tylko wtedy, gdy poważnie traktujesz alarmy, więc upewnij się, że reagujesz, gdy tylko je usłyszysz.
Przestań działać z opóźnieniem Krok 3
Przestań działać z opóźnieniem Krok 3

Krok 3. Przygotuj się na nadchodzący dzień

Przygotuj wszystkie swoje notatki i materiały na długo przed każdym wydarzeniem, aby wszystko, co musisz zrobić, to wziąć je i wyjść, gdy jest właściwy dzień. Jeśli poranki są dla Ciebie trudne, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby przygotować się na uprzednią noc.

  • Przed pójściem spać rozłóż ubrania i spakuj torbę na następny dzień.
  • Zaplanuj posiłki tak, abyś nie zastanawiał się nad znalezieniem mleka do płatków śniadaniowych w najciemniejszej godzinie świtu.
Przestań działać z opóźnieniem Krok 4
Przestań działać z opóźnieniem Krok 4

Krok 4. Naucz się zostawiać czas pomiędzy zadaniami i spotkaniami

Szybko staje się nie do zniesienia przeskakiwanie między jednym spotkaniem a drugim bez przerwy pomiędzy nimi. Jeśli jednak przekroczysz harmonogram, spóźnisz się, gdy tylko trafisz na wybój.

  • Oprócz zapewnienia miejsca, ten czas działa również jako bufor między wydarzeniami, z których można „pożyczyć” w przypadku zatrzymania się na wcześniejszym spotkaniu, co pozwala na dotarcie do następnego na czas.
  • Oblicz czas tranzytu między czynnościami, a następnie dodaj 10-30 minut w przypadku nieoczekiwanych opóźnień.
  • Jeśli przesadzasz ze strachem przed przestojem, daj sobie coś przyjemnego lub produktywnego do zrobienia podczas oczekiwania. Możesz przynieść powieść, którą lubisz, lub wykorzystać czas oczekiwania, aby nadrobić zaległości e-mail.
Przestań działać z opóźnieniem Krok 5
Przestań działać z opóźnieniem Krok 5

Krok 5. Przytnij swój harmonogram

Czy Twój kalendarz jest pełen obietnic, których chcesz dotrzymać? Zacznij myśleć o tym, jak możesz zmienić istniejące spotkania i wprowadzić plan przyjmowania mniejszej liczby spotkań w przyszłości.

  • Oddeleguj niektóre sprawy i obowiązki. Jest bardzo prawdopodobne, że w twoim życiu są inne osoby, które są równie odpowiednie do załatwiania niektórych twoich spraw i wykonywania niektórych obowiązków, od członków rodziny po personel.
  • Spójrz na każdą rzecz w swoim kalendarzu i zadaj sobie pytanie, jakiemu celowi służy.
  • Jeśli masz wiele zobowiązań, które służą podobnym celom, odetnij kilka z każdej kategorii.
  • Rób tylko te rzeczy, które nie sprowadzają Cię z drogi i to są rzeczy, które jesteś w stanie zrobić na czas. Nadmierne rozciąganie się szkodzi zdrowiu i interakcjom z innymi.
Przestań działać późno Krok 6
Przestań działać późno Krok 6

Krok 6. Uważaj na pułapki czasowe

Szukaj czynności, które pochłaniają Twój dzień, takich jak korzystanie z Internetu, granie w gry wideo, oglądanie programów, sprzątanie lub martwienie się. Nawet pomaganie innym ludziom może być czasochłonne. Jeśli masz pewne czynności, które powodują, że zapominasz o czasie, zaplanuj je na takie momenty, w których nie spóźnisz się na nic.

  • Utrzymywanie kontaktu przez cały czas może wydawać się skuteczne i przemyślane, ale może zbyt łatwo oznaczać, że nie zauważasz upływającego czasu.
  • Jeśli sprawdzanie e-maili lub granie w gry powoduje, że spóźniasz się na spotkania lub spotkania albo nie dotrzymujesz terminów lub innych rzeczy, które musisz zrobić w życiu, nadszedł czas, aby zmienić swoje priorytety.

Metoda 2 z 3: Ustalanie priorytetów terminowości

Przestań działać z opóźnieniem Krok 7
Przestań działać z opóźnieniem Krok 7

Krok 1. Przypomnij sobie, że punktualność to kwestia dobrej etykiety

Spóźnianie się jest nieprzemyślane, a bycie na czas jest wyrazem szacunku wobec innych. Brakuje ci mocy, aby przywrócić czas, który inni ludzie stracili czekając na ciebie, więc brak szacunku jest zakładać, że masz prawo odebrać im go bez uzasadnionej przyczyny. Chociaż etykieta bycia na czas różni się w zależności od okazji, punktualność jest zawsze szanowana. Wszystkie poniższe sytuacje wymagają punktualności:

  • Okazje do jedzenia: Zawsze bądź punktualny na posiłek – kucharz zasługuje na szacunek, a jedzenie stygnie, gdy czeka.
  • Jeśli chodzi o randkę w restauracji, staraj się być na czas; niedopuszczalne jest spóźnienie się więcej niż pięć minut.
  • Kiedy zostaniesz zaproszony na kolację, zaplanuj to dobrze, abyś nie był wcześnie (gospodarz nadal będzie się przygotowywał i robił poprawki w ostatniej chwili) i abyś nie był później niż dziesięć do piętnastu minut po zaproszonym czasie.
  • Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie zdążysz przygotować przyjęcia na czas, zadzwoń do gospodarza i poinformuj go, aby nie podgrzewał posiłku do zniszczenia, czekając na Ciebie.
Przestań działać z opóźnieniem Krok 8
Przestań działać z opóźnieniem Krok 8

Krok 2. Pamiętaj, że bycie punktualnym jest praktyczne

W wielu sytuacjach spóźnienie uniemożliwia wzięcie udziału w planowanym działaniu.

  • Zawsze przyjeżdżaj wcześnie na randkę do kina lub teatru z przyjaciółmi lub innymi osobami: jeśli musisz kupić bilety, bądź tam w odpowiednim czasie, aby ustawić się w długich kolejkach. Jeśli masz już bilety, przyjdź około 10 minut przed rozpoczęciem pokazu lub filmu.
  • Przyjdź kilka minut wcześniej na spotkania z lekarzami, prawnikami, fryzjerami i innymi profesjonalistami. Być na czas; ich czas to pieniądz jako firma, a spóźniając się, wpływasz na ich zarobki i kolejnych klientów. Jeśli masz się spóźnić, zadzwoń z wyprzedzeniem i poinformuj ich.
  • Rozmowa kwalifikacyjna: Spóźnienie się nawet o pół minuty to za późno. Zawsze bądź na czas na rozmowę kwalifikacyjną, jeśli chcesz pracy.
  • Spotkanie biznesowe: bądź na czas, jeśli nie wcześniej, aby przygotować się do prezentacji.
Przestań działać z opóźnieniem Krok 9
Przestań działać z opóźnieniem Krok 9

Krok 3. Bądź na czas z miłości

Potraktuj bycie na czas jako kwestię wyrażania miłości. Koordynowanie harmonogramów pozwala być częścią zespołu. Pomyśl, ile dla Twojego partnera, przyjaciół, rodziny, a nawet współpracowników oznacza to, że szanujesz ich czas i doceniasz ich terminowość.

Przestań działać z opóźnieniem Krok 10
Przestań działać z opóźnieniem Krok 10

Krok 4. Rozważ konsekwencje spóźnienia

Jeśli jesteś osobą optymistyczną lub masz do czynienia z ADD lub ADHD, możesz nie doceniać negatywnych konsekwencji spóźniania się.

  • Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad możliwymi konsekwencjami przeoczenia nadchodzącego wydarzenia.
  • Obiecaj sobie, że unikniesz tych negatywnych konsekwencji, stawiając się na czas.
Przestań działać z opóźnieniem Krok 11
Przestań działać z opóźnieniem Krok 11

Krok 5. Szanuj czas

Kontakt z czasem wymaga bezpośredniego skupienia się na nim. Ludziom, którzy się spóźniają, często brakuje świadomości czasu jako koncepcji, którą należy wykorzystać, aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie.

  • Medytacja może być dobrym sposobem na otwarcie kanałów na lepsze zrozumienie czasu.
  • Możesz także spróbować prowadzić dziennik spotkań, planować każdy dzień rano i pisać szacunkowe, ile czasu może Ci zająć każda czynność, a także rejestr, ile faktycznie Ci zajęło.

Metoda 3 z 3: Zajęcie się swoimi powodami

Przestań działać z opóźnieniem Krok 12
Przestań działać z opóźnieniem Krok 12

Krok 1. Określ, dlaczego jesteś wiecznie spóźnioną osobą

Jeśli wiecznie się spóźniasz, pomocne może być śledzenie tego, co sprawia, że się spóźniasz. Dowiedz się, czy spóźniłeś się z powodów psychologicznych lub błędów przetwarzania.

  • Zadaj sobie pytanie, czy zawsze spóźniasz się o tę samą ilość czasu. Jeśli tak, Twój problem jest prawdopodobnie psychologiczny. Jeśli czas się zmienia, to prawdopodobnie sprawa organizacyjna.
  • Poświęć chwilę na koniec dnia, robiąc notatki na temat spóźnienia. Na co się spóźniłeś? Co robiłeś, co uniemożliwiło ci przybycie na czas? Jakie miałeś uczucia?
  • Zanotuj wszystkie swoje zmartwienia lub sytuacje, w których utknąłeś.
  • Rozważ wszelkie błędy, które popełniłeś w swoich obliczeniach.
  • Kiedy zrobisz to przez tydzień lub dwa, przejrzyj swoje notatki. Czy widzisz jakieś wzory?
Przestań działać z opóźnieniem Krok 13
Przestań działać z opóźnieniem Krok 13

Krok 2. Spójrz na swój niepokój

Czy intensywnie stresujesz się rzeczami, których nie możesz zrobić, nie chcesz lub nie możesz znaleźć zasobów, aby to zrobić? Czy to prowadzi do odwołania wydarzeń lub przybycia tak późno, że tak naprawdę nie mogą się odbyć?

Jeśli podejrzewasz, że tak jest, porozmawiaj z doradcą o swoim lęku. Pomocne może być psychoterapia lub leki

Przestań działać z opóźnieniem Krok 14
Przestań działać z opóźnieniem Krok 14

Krok 3. Zadaj sobie pytanie, czy spóźniasz się, aby przetestować innych

Jeśli nie masz pewności co do swojego znaczenia dla innych, możesz spóźnić się, aby udowodnić swoją potrzebę. Zadaj sobie pytanie, czy spóźnienie sprawia, że czujesz się potrzebny. Czujesz się lepszy, bo inni muszą czekać?

  • Czy spóźnianie się pomaga ci czuć się pewnym miłości drugiej osoby do ciebie? Czy zmuszanie ludzi do czekania na ciebie służy jako potwierdzenie, że są gotowi poświęcić swój czas i obecność dla ciebie?
  • Jeśli tak jest, możesz porozmawiać z psychologiem o poprawie swojej samooceny.
Przestań działać z opóźnieniem Krok 15
Przestań działać z opóźnieniem Krok 15

Krok 4. Zidentyfikuj błędy przetwarzania

Możesz spóźnić się, ponieważ naprawdę borykasz się z obliczeniami przestrzennymi i czasowymi. Możesz mieć zaburzenie przetwarzania lub zaburzenie uwagi, takie jak ADD lub ADHD.

  • Jeśli to jest twój problem, możesz nie doceniać potrzebnego czasu. Spróbuj zaplanować swoje regularne podróże, aby mieć dostęp do rzeczywistych szacunków.
  • Jeśli wybierasz się w nowe miejsce, najpierw wyszukaj je w aplikacji, takiej jak Mapy Google.
  • Wypełnij swój czas. Nawet jeśli spojrzysz w górę, możesz potrzebować dodatkowego czasu, zwłaszcza jeśli zgubisz się po drodze.

Porady

  • Ustaw alarmy w telefonie jako przypomnienia, aby być gdzieś na czas. Zmień dźwięk, jeśli zaczniesz go ignorować.
  • Inni członkowie Twojej rodziny lub znajomi, którzy są punktualni, mogą Ci pomóc, informując Cię, kiedy ryzykujesz spóźnienie i zachęcając Cię, abyś był na czas. Oczekuj również, że odejdą bez ciebie, jeśli je trzymasz, lub poproś, aby po prostu przestali na ciebie czekać. To usuwa ich poczucie winy i powoduje, że się trochę spieszysz.
  • Idź wcześniej spać, abyś mógł również wcześniej się obudzić.
  • Czy nosisz zegarek lub nosisz telefon z zegarem? Nieznajomość godziny może stać się usprawiedliwieniem spóźnienia. Zreorganizuj swoje poczucie czasu, mając do niego łatwy dostęp.

Ostrzeżenia

  • Jeśli zostałeś ostrzeżony o spóźnieniu w pracy, potraktuj skargę poważnie. Najprawdopodobniej twoja punktualność jest bardzo dokładnie oceniana od momentu ostrzeżenia i będziesz miał bardzo małe pole manewru z tego powodu.
  • Niegrzeczność spóźnienia jest spotęgowana tym, że nie wiemy, co spowodowało spóźnienie. Dla wielu osób niewiedza może być równoznaczna z możliwością, że przydarzyło ci się coś złego. Przynajmniej, jeśli nie możesz skrócić swojego spóźnienia, przynajmniej bądź na tyle uprzejmy, aby poinformować innych, że się spóźniasz, podając uzasadnioną wymówkę.

Zalecana: