Jeśli szybko dociera do Ciebie wiele informacji lub potrzebujesz w krótkim czasie opanować nową umiejętność, nie martw się. Dobrą wiadomością jest to, że na pewno istnieją pewne konkretne strategie i narzędzia, których możesz użyć, aby zwiększyć swoją zdolność uczenia się. Aby Ci w tym pomóc, przygotowaliśmy przydatną listę rzeczy, które robisz, aby poprawić Twoją zdolność do szybkiego i skutecznego uczenia się.
Kroki
Metoda 1 z 14: Rób notatki ręcznie
1 6 WKRÓTCE
Krok 1. Badania pokazują, że może to pomóc w efektywniejszej nauce
Upewnij się, że masz ze sobą długopis (lub ołówek) i dużo papieru, gdy idziesz na zajęcia lub uczysz się. Zapisz ważne informacje i spróbuj przeformułować je własnymi słowami, co może pomóc w lepszym zapamiętaniu. Pisz we frazach zamiast całych zdań, abyś nadal mógł zwracać uwagę i nie tracić czasu na każde małe słowo.
Jasne, prawdopodobnie możesz pisać szybciej niż możesz pisać, ale poświęcenie czasu na ręczne napisanie wszystkiego może w rzeczywistości skuteczniej zachować informacje
Metoda 2 z 14: Stwórz harmonogram nauki, którego możesz się trzymać
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Trzymaj się stabilnej rutyny, aby pomóc umysłowi zachować więcej informacji
Stwórz rygorystyczny plan nauki lub praktyki zamiast próbować się czegoś nauczyć w wolnym czasie. Postępuj zgodnie z ustalonym harmonogramem i skup się tylko na nauce lub nauce w tym okresie.
Spójna rutyna nauki może pomóc Ci szybciej i skuteczniej uczyć się
Metoda 3 z 14: Ucz się w krótkich odstępach czasu
1 7 WKRÓTCE
Krok 1. Zachowasz więcej informacji, jeśli będziesz uczyć się w sesjach 30-60 minutowych
Rozproszona praktyka, znana również jako „krokowanie w czasie” lub po prostu „kroczenie w czasie”, zasadniczo oznacza, że rozkładasz swoją praktykę lub sesje nauki na wiele krótkich okresów czasu. Trzymaj się krótszych sesji skupionych na konkretnym materiale.
- Wkuwanie lub bardzo długie sesje nauki (około 2-4 godzin) mogą pomóc ci zapamiętać informacje na krótką metę, ale w rzeczywistości nie zachowasz ich tak dużo.
- Jednym ze sposobów wykorzystania praktyki rozproszonej jest przejrzenie notatek zaraz po zajęciach, gdy są jeszcze świeże w pamięci. Następnie możesz uczyć się przez 30 minut do godziny każdego dnia, aby poprawić swoją pamięć.
Metoda 4 z 14: Zachowaj pozytywne nastawienie podczas nauki
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Właściwe nastawienie może pomóc Ci efektywniej uczyć się
Spróbuj przypomnieć sobie, że uczysz się czegoś, aby poprawić swoją wiedzę i umiejętności. Pomyśl o wszystkich związanych z tym korzyściach, niezależnie od tego, czy są one zawodowe, finansowe czy kreatywne. Unikaj myślenia o najgorszych scenariuszach i skup się na potencjalnych pozytywnych wynikach. To może zrobić ogromną różnicę.
Na przykład, zamiast myśleć o wszystkich rzeczach, które tracisz podczas nauki, spróbuj pomyśleć o wszystkich rzeczach, na które możesz pozwolić sobie dzięki nauce nowej umiejętności lub uzyskaniu dobrej oceny na zajęciach
Metoda 5 z 14: Powtarzaj na głos to, co chcesz zapamiętać
1 1 WKRÓTCE
Krok 1. Może pomóc w utrwaleniu informacji w twoim umyśle
Podczas przeglądania lub studiowania informacji użyj własnej mowy, aby dodać aktywny element do słowa lub frazy. Powiedz na głos coś, co naprawdę chcesz zapamiętać. Może sprawić, że stanie się bardziej wyraźny w Twojej pamięci długotrwałej.
- Na przykład, jeśli uczysz się zasad gramatyki i chcesz zapamiętać, czym jest rzeczownik odczasownikowy, możesz powiedzieć coś w stylu: „Gerundy”. Rzeczownik odsłowny. Kończy się na „I-N-G”.
- Spróbuj powtórzyć to słowo lub frazę wiele razy, aby naprawdę dotrzeć do celu.
Metoda 6 z 14: Użyj obrazów mentalnych, aby pomóc zapamiętać rzeczy
1 2 WKRÓTCE
Krok 1. Twórz wizualne skojarzenia z informacjami, które studiujesz
Spróbuj myśleć o słowach, wyrażeniach i informacjach, których się uczysz, jak o konkretnych obrazach w twoim umyśle. Przekształć duże ilości danych w wykresy i wykresy, których możesz użyć do nauki. Istnieje mnóstwo różnych sposobów wizualizacji informacji, więc spróbuj też wymyślić własny!
- Na przykład, jeśli uczysz się o różnych częściach komórki, możesz wyobrazić sobie jądro jako biuro. Błona może być jak mur zamkowy, a mitochondria mogą być w twoim umyśle małymi fabrykami. Znajdź kreatywne sposoby, aby informacje mogły się utrzymać!
- Wykresy i wykresy kołowe mogą być bardzo skutecznym sposobem badania dużych ilości danych.
Metoda 7 z 14: Spróbuj użyć urządzeń mnemonicznych
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Mogą pomóc Ci zapamiętać dużą ilość informacji
Urządzenie mnemoniczne wykorzystuje wzór liter, dźwięków lub inne skojarzenia, aby pomóc ci coś zapamiętać, a jeśli znasz piosenkę „ABC”, to wiesz dokładnie, jak skuteczne mogą być! Twórz urządzenia mnemoniczne z informacjami, których próbujesz się nauczyć, a to może pomóc w poprawie przypomnienia.
- Mnemonika pomaga w prosty sposób i podsumowuje rzeczy, więc jest naprawdę przydatna w przypadku dużej ilości informacji.
- Na przykład, jeśli próbujesz zapamiętać pierwszych 5 prezydentów USA, możesz wymyślić mnemonik taki jak „Białe jabłka po prostu oznaczają myszy” lub coś w tym rodzaju, aby przedstawić pierwsze litery Waszyngtonu, Adamsa, Jeffersona, Madisona i Monroe.
Metoda 8 z 14: Testuj się tak często, jak możesz
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. To świetny sposób, aby dowiedzieć się, czego musisz się nauczyć
Przejrzyj informacje, których próbujesz się nauczyć, i zadaj sobie pytania dotyczące materiału. Jeśli odpowiesz poprawnie, świetnie! Jeśli nie, znajdź właściwą odpowiedź i postaraj się ją zapamiętać. Jeśli masz dostęp do testów praktycznych lub quizów, użyj ich, aby zakwestionować swoje wycofanie. Jeśli wygłaszasz przemówienie lub prezentację, przećwicz to i sprawdź się, wymieniając wszystkie informacje, które omówisz, a także wszelkie statystyki lub dane, których użyjesz.
Im więcej się sprawdzasz, tym bardziej będziesz pewny, że znasz informacje
Metoda 9 z 14: Przećwicz zadanie na różne sposoby, aby szybciej się uczyć
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Zmiana sposobu, w jaki praktykujesz, może pomóc ci się poprawić
Jeśli próbujesz nauczyć się zadania lub umiejętności, praktyka jest bardzo ważna i jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę. Ale nie ćwicz w kółko w ten sam sposób. Zamiast tego spróbuj mieszać i ćwiczyć za każdym razem w inny sposób, co może pomóc Twojemu umysłowi skonsolidować wspomnienia i przywołać je, dzięki czemu szybciej się uczysz.
Na przykład, jeśli prowadzisz prezentację na określony temat, spróbuj przeprowadzić próbę normalnie, a następnie spróbuj ją powtórzyć szybciej niż zwykle. Potem możesz spróbować ćwiczyć go wolniej niż zwykle. Możesz także spróbować podzielić go na mniejsze kawałki i przejść przez każdy bit wiele razy. Znajdź różne sposoby na ćwiczenie
Metoda 10 z 14: Zastanów się nad tym, co wiesz, aby zidentyfikować luki w swojej wiedzy
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Pomoże ci to dowiedzieć się, czego potrzebujesz, aby skupić się na nauce
Metapoznanie to w zasadzie myślenie o myśleniu i może być naprawdę przydatnym narzędziem do nauki. Kiedy się uczysz lub testujesz, zadaj sobie pytania o to, jak dobrze coś wiesz.
- Na przykład, jeśli uczysz się geografii Afryki, możesz zadać sobie pytania typu: „Czy wiem, gdzie jest Libia?” lub „Czy mogę pokazać komuś, gdzie na mapie znajduje się Etiopia?”
- Metapoznanie może również pomóc Ci uniknąć marnowania czasu na rzeczy, które już znasz.
Metoda 11 z 14: Uspokój swój umysł medytacją
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Może pomóc Ci pozostać skoncentrowanym i zrelaksowanym
Uczenie się do testu, prezentacji lub czegokolwiek innego może być naprawdę stresujące i łatwo jest poczuć się przytłoczony. Pielęgnuj spokojny i zrelaksowany umysł, praktykując medytację lub inne techniki, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania.
Im spokojniejszy twój umysł, tym bardziej możesz się skupić i tym lepiej będziesz w stanie zachować informacje
Metoda 12 z 14: Ćwicz regularnie
1 2 WKRÓTCE
Krok 1. Poprawi zarówno twoje zdrowie, jak i pamięć
Badania wskazują, że regularne okresy intensywnych ćwiczeń mogą znacznie poprawić pamięć. Postaraj się uzyskać co najmniej 30 minut każdego dnia. Używaj ćwiczeń fizycznych jako zdrowego sposobu na przerwę w nauce, która również pomoże ci przypomnieć sobie.
- Wypróbuj grupowe zajęcia fitness, wybierz się na bieganie lub przejażdżkę rowerem lub podnieś ciężary. Rób cokolwiek czujesz się komfortowo – po prostu bądź aktywny!
- Ciekawostka: ćwiczenia faktycznie zwiększają związek chemiczny zwany neurotroficznym czynnikiem pochodzenia mózgowego (BDNF), który pomaga poprawić zdrowie komórek mózgowych. Schludny!
Metoda 13 z 14: Przestrzegaj zdrowej diety
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Daj swojemu ciału i umysłowi paliwo potrzebne do odniesienia sukcesu
Odwieczne powiedzenie, że „jesteś tym, co jesz”, może w rzeczywistości mieć w sobie nutę prawdy. Badania pokazują, że spożywanie zdrowej dla mózgu żywności, takiej jak warzywa liściaste, tłuste ryby, jagody i orzechy, może zwiększyć siłę mózgu, co może poprawić zdolność uczenia się nowych rzeczy. Skoncentruj się na jedzeniu dobrze zbilansowanej diety, która zawiera chude białko i dużo świeżych owoców i warzyw, a twoje ciało i umysł ci za to podziękują.
Zadbaj o swoje ciało, a ono zadba o Twój umysł
Metoda 14 z 14: Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Wypoczęty umysł może uczyć się efektywniej
Sen nie jest luksusem, jeśli skupiasz się na nauce – to absolutna konieczność. Twój mózg konsoliduje informacje, których uczysz się podczas snu, a badania wskazują, że ludzie, którzy przesypiają całą noc, mają lepsze długoterminowe przechowywanie informacji.
Porady
- Rób sobie przerwy, kiedy ich potrzebujesz! Jeśli bardzo starasz się czegoś uczyć lub uczyć, Twój mózg może od czasu do czasu potrzebować 5-10 minut odpoczynku.
- Pomocne może być również znalezienie wygodnego, cichego miejsca do nauki, wolnego od zakłóceń, dzięki czemu można się skupić.