Strajki głodowe to powszechnie uznawany, ale niezbyt praktykowany sposób protestu. Rozpoczęcie strajku głodowego może być niebezpieczne, ale jeśli się na to zdecydujesz, powinieneś podjąć niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec wyrządzeniu sobie poważnych szkód.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie
Krok 1. Odłóż na około miesiąc wcześniej na przygotowanie
Krok 2. Rozpocznij pierwszy tydzień od wycinania niezdrowej lub przetworzonej żywności oraz żywności z nadmiarem cukru
Kupuj owoce i warzywa ekologicznie, jeśli możesz sobie na to pozwolić.
Krok 3. Przestań jeść czerwone mięso i wytnij soki owocowe, napoje gazowane itp
w drugim tygodniu Jedynym płynem, który powinieneś zażywać, jest woda i mleko (jeśli nie tolerujesz laktozy).
Krok 4. Wyeliminuj wszelkie inne pokarmy oprócz świeżych owoców i warzyw i przestań brać mleko w trzecim tygodniu
Krok 5. Zmniejszaj porcje stopniowo przez czwarty tydzień
Pod koniec tygodnia twój żołądek prawdopodobnie się skurczy i nie będziesz już tak bardzo głodny.
Metoda 2 z 3: Post
Krok 1. Weź dużo wody
Kiedy głodujesz, odwadniasz się szybciej, dlatego ważniejsze niż kiedykolwiek jest picie czystej wody.
Krok 2. Unikaj ćwiczeń jak ognia; przez większość czasu będziesz fizycznie wyczerpany, a ćwiczenie podczas postu jest niezwykle niezdrowe
Krok 3. Weź multiwitaminę, która dodała żelazo i wapń, a także wiele różnych witamin, to zapewni ci zdrowie i zapewni twojemu układowi odpornościowemu pomoc, której będzie potrzebował, gdy masz tak mało
Krok 4. Pij elektrolity
Prosty, domowy przepis to: 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka sody oczyszczonej (wodorowęglanu sodu) i 1 łyżeczka chlorku potasu (substytut soli) dziennie, rozpuszczonych w wodzie.
Krok 5. Staraj się nie ruszać
Zostaw marsze tym protestującym, którzy zdobywają jedzenie, musisz odpocząć.
Krok 6. Idź spać wcześniej i połóż się później, aby uzupełnić trochę energii
Krok 7. Trzymaj się z dala od kuchni; jeśli zjesz teraz, nie tylko zawiedziesz innych protestujących, ale prawdopodobnie rozdęjesz się do proporcji wielorybów, jeśli zjesz za dużo
Metoda 3 z 3: Zakończenie postu
Krok 1. Pierwszego dnia zrób koktajl owocowy i/lub warzywny
Staraj się unikać kwaśnych owoców, takich jak cytrusy, ponieważ powodują bóle brzucha, trzymaj się wodnistych rzeczy, np. melon, arbuz, ogórek. Dodaj trochę mleka i płatków owsianych, ale nie przejmuj się owsem. W zależności od długości postu nie możesz znieść zbyt dużej ilości jedzenia.
Krok 2. Drugiego dnia wypij więcej domowych koktajli i spróbuj lekkiej zupy
Krok 3. Zacznij ponownie jeść pokarmy stałe trzeciego dnia; trzymać się owoców i warzyw
Krok 4. Kontynuuj z owocami i warzywami, stopniowo jedząc coraz więcej w ciągu jednego dnia
Krok 5. Zjedz trochę suchych tostów i miskę płatków owsianych z rodzynkami i orzechami, kiedy będziesz gotowy na ich ponowne wprowadzenie
Krok 6. Powoli ponownie wprowadzaj resztę swoich codziennych posiłków – w odwrotnej kolejności do tego, jak się przygotowałeś, działa całkiem dobrze
Krok 7. Odwiedź lekarza na szybką kontrolę, gdy znowu jesz normalnie, aby upewnić się, że nie uszkodziłeś się
Porady
- Pamiętaj, o co walczysz. Znajomość przyczyny i przyczyny tego, co czujesz, może pomóc zażegnać głód.
- Po trzech lub czterech dniach możesz faktycznie poczuć się bardziej energiczny i zdrowy; krótkie posty dwa lub trzy razy w roku są bardzo odtruwające dla twojego organizmu.
- Przygotowanie może potrwać dłużej, jeśli jesteś przyzwyczajony do bardzo dużych porcji jedzenia; jeśli tak jest, zrób każdy krok do dwóch tygodni, a może trzech (choć miejmy nadzieję, że nie będzie to takie trudne)
- Nie zapomnij zaprotestować w tej sprawie! Trzymaj tabliczki, które potwierdzają twoje oświadczenia i przekonania.
- Unikaj głośnego krzyczenia lub intonowania, jak to ma miejsce w wielu protestach. Zmarnujesz niezbędną energię. Zamiast tego poproś inne osoby, aby wykrzyczały twoje oświadczenie. Muszą być pełni energii i mieć wyraźny, donośny głos.
Ostrzeżenia
- Chociaż możliwe jest, że organizm przeżyje nawet miesiąc z własnego, przechowywanego wewnętrznie tłuszczu, może to być bardzo niebezpieczne. Udowodniono, że okres do 3 dni jest rzeczywiście korzystny dla organizmu, ponieważ wypłukuje toksyny, ale to, jak długo wytrzymasz post, zależy od indywidualnego organizmu.
- Nie trzeba dodawać, że Twoje samopoczucie jest ważniejsze niż jakikolwiek współczesny problem. Jeśli po prostu nie możesz już tego robić, przestań.