Nawet najlepszy czytelnik ma czasem problemy ze zwróceniem uwagi, albo dlatego, że nie jest w odpowiednim stanie umysłu, albo dlatego, że książka po prostu nie jest zbyt dobrą lekturą. Są jednak sposoby na przetrwanie tych trudnych czasów. Obejmują one kroki mające na celu poprawę koncentracji i bardziej aktywnego zaangażowania się w tekst.
Kroki
Metoda 1 z 2: Skupienie się
Krok 1. Wyłącz urządzenia
Jedną z najpoważniejszych przeszkód w skupieniu się we współczesnym świecie jest ciągła pokusa surfowania i pisania tekstów. Rozpraszające powiadomienie telefoniczne może zająć trochę czasu na czytanie, spowodować utratę miejsca, a nawet spowodować, że zapomnisz, co działo się w książce. Wyłącz telefon i komputer. Przenieś się w odległe miejsce, w którym nie będziesz kuszony, aby ich użyć.
Krok 2. Użyj słuchawek z redukcją szumów
Jesteśmy biologicznie okablowani, więc głośne dźwięki i jasne światła odciągają naszą uwagę; jest to relikt czasów, kiedy musieliśmy być stale czujni w stosunku do drapieżników. Aby temu zapobiec, powinniśmy starać się blokować nieoczekiwane dźwięki. Zatyczki do uszu mogą to zrobić, ale większość ludzi uzna słuchawki za przyjemniejsze.
Jeśli używasz słuchawek, ważne jest, aby muzyka, której słuchasz, sama w sobie nie rozpraszała. To będzie się różnić w zależności od osoby, ale często optymalna muzyka do tych celów jest łagodna, bez tekstów i dość powtarzalna
Krok 3. Medytuj
Wykazano, że medytacja rozszerza części mózgu zaangażowane w świadome skupienie. Podczas medytacji skup się na jednej rzeczy, najlepiej na oddychaniu i spróbuj odciąć się od reszty świata. Rób to przez kilka minut dziennie, aby poprawić koncentrację i prawdopodobnie na minutę przed rozpoczęciem czytania, aby przygotować się do koncentracji.
Krok 4. Usiądź
Możesz chcieć się położyć, kiedy czytasz, ale to z pewnością nie pomoże ci nie zasnąć. Ćwicz dobrą postawę. Usiądź prosto. Trzymaj kolana równolegle do bioder. Pozwól stopom spoczywać płasko na podłodze.
Jedno z badań wykazało, że uczniowie, którzy siadają, radzą sobie lepiej w testach niż ci, którzy się garbią. Dobra postawa może pomóc Ci się skoncentrować, a także zapobiegać bólom spowodowanym zgarbieniem się nad książką
Krok 5. Kofeina
Kofeina może pomóc Ci skoncentrować się na tym, co robisz, dodać energii i nie zasnąć. Może nawet pomóc złagodzić problemy z koncentracją spowodowane przez ADHD. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do kofeiny, spróbuj zielonej herbaty, aby nie nadużywać kofeiny. W przeciwnym razie filiżanka kawy powinna pomóc.
Kofeina działa najlepiej, jeśli nie nadużywasz jej. Idealnym rozwiązaniem jest przyjmowanie jednej dawki kofeiny dziennie, gdy najbardziej potrzebujesz się skoncentrować
Krok 6. Odwiedź psychiatrę
Jeśli stale masz problemy z czytaniem, możesz mieć ADHD. Odwiedź psychiatrę i szczerze opisz swoje objawy. Jeśli uważają, że masz ADHD, mogą przepisać Ci leki, które pomogą Ci się skoncentrować.
Nie próbuj diagnozować siebie przed wizytą u psychiatry. Sugestia może być potężna; łatwo jest przekonać siebie, że masz objawy ADHD i ostatecznie dać swojemu psychiatrze wykrzywioną perspektywę na to, czego doświadczasz
Metoda 2 z 2: Ćwiczenie aktywnego czytania
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego czytasz
Posiadanie celu pomoże Ci się skoncentrować. Zapytaj, czy istnieje konkretny rodzaj pytania, na które chcesz odpowiedzieć. Jeśli czytasz fikcję, zapytaj, jaki jest temat książki. Jeśli chodzi o historię, zapytaj, dlaczego ma ona znaczenie do dnia dzisiejszego. Jeśli czytasz na zajęcia, zastanów się, co Twój nauczyciel będzie chciał wiedzieć. Spróbuj odpowiedzieć na te pytania podczas czytania.
Krok 2. Podkreśl lub zaznacz
Gdy już wiesz, czego szukasz, zanotuj to, gdy to znajdziesz. Podkreśl lub wyróżnij odpowiedni tekst. Pomoże ci to znaleźć ją w przyszłości, ale także zmusi do zadawania sobie pytania, jakie są najważniejsze części książki.
Bądź selektywny. Jeśli podkreślasz wszystko, to tak naprawdę nie skupiasz się na tym, co jest ważne
Krok 3. Rób notatki
Kiedy natrafisz na ważny pomysł, napisz krótką notatkę obok tekstu na marginesach. To zmusi cię do zaangażowania się w pomysły i pozostawi pewien zapis, do którego możesz wrócić. Krótka notatka zwykle wystarcza, aby wejść w interakcję z tekstem bez zabierania zbyt wiele czasu.
Krok 4. Zmień ramkę nagłówków
Nagłówki są dobrą wskazówką, o czym jest tekst. Zwróć na nie szczególną uwagę. Przekształć je w pytanie i podczas czytania rozdziału spróbuj odpowiedzieć na to pytanie.
Na przykład, jeśli nagłówek brzmi „Postawa Ojców Założycieli wobec rządu”, zadaj sobie pytanie: „Jaka była postawa ojców założycieli wobec rządu?”
Krok 5. Zatrzymaj się i pomyśl na koniec rozdziału
Większość ludzi może utrzymać optymalny poziom skupienia tylko przez około pięćdziesiąt minut, co oznacza, że ważne są regularne przerwy. Koniec rozdziału to dobre miejsce na zatrzymanie się, ponieważ zazwyczaj kończy się na nim ważny pomysł. Napisz kilka notatek na końcu rozdziału, opisując główne idee i/lub wydarzenia z rozdziału. Zrelaksuj się przez pięć do dziesięciu minut.
W przerwie zrób coś przyjemnego, na przykład wypij filiżankę gorącej czekolady lub zagraj w krótką grę. To da ci zachętę do skupienia się i dokończenia rozdziału
Krok 6. Użyj palca
Aby zachować swoje miejsce i koncentrację, skanuj palcem po tekście podczas czytania. Trzymaj figurę bezpośrednio pod tym, co czytasz. Ten krok powinien być konieczny tylko wtedy, gdy trudno ci utrzymać miejsce.
Krok 7. Czytaj na głos
Jeśli nadal masz problemy z koncentracją, spróbuj czytać na głos. Będzie to wymagało większego przetworzenia tekstu i utrudni koncentrację lub zasypianie.
Porady
- Wypróbuj nowe gatunki. Nie czytaj w kółko tego samego gatunku, dodaj trochę pikanterii swojej półce z książkami. Może się okazać, że jesteś zaskoczony tym, co lubisz. Jeśli nie wiesz, co lubisz, przejrzyj listę bestsellerów New York Times, aby zobaczyć, jakie obecnie książki są najpopularniejsze.
- Jeśli masz więcej problemów z fizycznym utrzymaniem stanu czuwania i czujności, będziesz chciał zastanowić się nad sposobami walki z sennością.