Kiedy jesteś szczęśliwy, świat, którego jesteś częścią, jest szczęśliwy. Kiedy jesteś w pokoju, świat, którego jesteś częścią, jest w pokoju. Przynoszenie pokoju światu poprzez siebie polega na daniu przykładu, byciu dobrocią, światłem i troską, których świat zawsze potrzebuje więcej.
Kroki
Krok 1. Wyjmij swój pamiętnik, notatnik lub dziennik
Wypisz wszystkie złe i dobre cechy, które uważasz za część tego, kim jesteś. Wypisz, w jaki sposób uważasz, że możesz dobrze zrobić, aby się poprawić. Podkreśl dobre cechy i talenty, które już są oczywiste. Zrób obie listy z pokorą i pewnością, że poprawa jest zawsze możliwa pod każdym względem.
Zachowaj te listy. Od czasu do czasu możesz je przeczytać i zdecydować, w jaki sposób twój projekt będzie się rozwijał
Krok 2. Żyj chwilą
Pamiętaj o zdaniu „prezent nazywa się prezentem, ponieważ jest to rzeczywiście prezent”. Chwila obecna nie powoduje kłopotów; kłopoty leżą w przeszłości lub formie, podczas gdy martwią się o przyszłość. To w niesieniu ciężarów z przeszłych spraw i wzbudzaniu niepokoju o możliwe przyszłe trudności, rośnie nieszczęście. Najlepszym podejściem na teraźniejszość jest skoncentrowanie się na oddychaniu, fakcie bycia teraz i powiedzenie sobie, że wszystko będzie dobrze; to pomoże Ci pozostać obecnym przez cały czas.
Krok 3. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz
Oznacza to uznanie tak ważnych części swojego życia, jak zdrowie, rodzina, przyjaciele, zadania, umysł, mocne strony i egzystencja. Staraj się zobaczyć, co jest dobre w twoim życiu i bądź wdzięczny, że jesteś tutaj teraz. Bądź nawet wdzięczny za zmagania, które pokazują twoje mocne strony i możliwości tego, co może się wydarzyć, gdy dotrzesz na drugą stronę. Pomóż innym dostrzec wartość wdzięczności i uświadomić sobie, że to, co mają, jest warte zachodu.
Krok 4. Promieniuj opiekuńczą postawą
Uśmiechaj się do innych i wprowadzaj światło w ich życie. Dziel się szczerą życzliwością i dobrym duchem z tymi, których spotykasz i z tymi, z którymi spędzasz czas. Twoja determinacja, by dbać i wnosić szczęśliwego ducha w życie innych ludzi, będzie sprzyjać większemu pokojowi wokół ciebie.
Uświadom sobie, że kiedy żyjesz chwilą, jesteś żywy i naprawdę szczęśliwy. W rezultacie zachowujesz się ładnie z innymi. W związku z tym twoje pozytywne zachowanie wpływa na twoje otoczenie, zaszczepiając szczęście w ludziach, z którymi wchodzisz w interakcję
Krok 5. Pomóż innym zobaczyć, że odpuszczanie jest zdrowe
Nie próbuj kontrolować rzeczy, mieszać się z życiem ludzi ani oferować swoich opinii nie na miejscu. Niech będzie, obserwuj więcej i nie pozwól, aby toksyczne wiadomości negatywnych ludzi zagnieździły się w twojej głowie. To, czy takie osoby rządzą twoim umysłem, czy nie, jest osobistym wyborem, ale pokój pochodzi z tego, że nie pozwalasz innym ludziom decydować o twoim życiu, więc pozbądź się ich żądań i oczekiwań. Daj innym nadzieję, że odpuszczenie jest dobrym uczynkiem, a nie niemożliwością, dzieląc się swoimi historiami o sile.
Krok 6. Zaoferuj pomocną dłoń
Kiedy inna osoba jest przygnębiona, zagubiona lub przeżywa trudne chwile, zwróć się do niej i daj jej znać, że nie jest sama. Wszyscy są połączeni w taki czy inny sposób, a dobre uczynki wracają do ciebie, gdy najmniej się tego spodziewasz. Dobra wola ludzi buduje zdrowszą i szczęśliwszą społeczność, a społeczności, które łączą się razem, tworzą lepszy, silniejszy świat.
Krok 7. Spędź czas z ludźmi, których kochasz
Rozpoznaj, ile mają ci do zaoferowania - życzliwość, wsparcie, słuchanie i miłość. Pomyśl o miłości jako o działaniu i rób rzeczy, które demonstrują twoją stałą, bezwarunkową miłość.
To w porządku nie przebywać w pobliżu ludzi, którzy cię poniżają. Ich złe nastroje nie są twoją odpowiedzialnością i nie musisz przebywać z kimś, kto cię ciągnie
Krok 8. Ćwicz radość dawania innym
Szczodrość poprawi życie innych i twój nastrój. Znajdź sposoby dawania innym - od czegoś tak małego jak uśmiech lub pocieranie pleców po coś jeszcze większego. Niech małe rzeczy się sumują.
Krok 9. Poświęć trochę czasu na relaks
Równowaga w życiu jest ważna, a czas spędzony na odpoczynku i zabawie jest ważny dla zachowania zdrowia psychicznego. Przeznacz czas każdego dnia na robienie rzeczy, które kochasz, samodzielnie lub z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się zrelaksowany.
Krok 10. Bądź sobą
Pozostań wierny temu, kim jesteś i pracuj nad kochaniem siebie wszystkimi swoimi dziwactwami i słabościami. Zaakceptuj swoją tożsamość (kobiecą, nerdową, biseksualną) i swoje ciało (pulchne, piegowate, niepełnosprawne, krótkowzroczne). Zamiast starać się minimalizować swoje wady, pracuj nad celebracją siebie i bycia najlepszą możliwą wersją siebie.
Krok 11. Uświadom sobie, że kiedy jesteś zadowolony i spokojny, sprawiasz, że inni również są zadowoleni
Gdyby to się powtarzało i trwało, cały świat byłby szczęśliwym miejscem, przynosząc mu pokój. Pokój na świecie pochodzi od ciebie.
Porady
- Kiedy czujesz się przygnębiony, słuchaj ulubionej muzyki. Nie słuchaj jednak przygnębiających melodii ani takich, które przywołują smutne wspomnienia.
- Sprawdzaj często, aby zobaczyć dobre cechy, które napisałeś na swojej liście, aby podnieść się i przypomnieć sobie, na czym najbardziej się skoncentrować.
- Spróbuj medytować lub poświęć trochę czasu na swoją duchową stronę. Nic nie przynosi więcej spokoju niż odżywianie twojej duszy.
Ostrzeżenia
- Zrozum, że naysayers i ci, którzy są negatywni, zawsze tam będą. Jednak to twój wybór, aby słuchać i brać pod uwagę ich straszne ostrzeżenia i sposoby kontrolowania, lub przyznać się do ich obecności, ale odmówić przyjęcia ich opinii i żądań. Uświadom sobie, że wiele negatywności wynika z lęku przed nieznanym, niepewności i urazy. Nie karm tych wilków; zamiast tego nakarm dobrego wilka i wznieś się ponad krytyków.
- Ciągłe życie chwilą nie oznacza beztroski. Miej trochę szacunku do siebie i ustal granice. Pamiętaj też, że planowanie na przyszłość (poprzez cele, plany i środki ostrożności) jest rozsądnym sposobem przygotowania się i wynika ze zrozumienia i uczenia się z przeszłości (ocena tego, co się wydarzyło i analiza, jak powstrzymać to ponownie); żadne świadome działanie nie jest tym samym, co często nieświadome pławienie się w przeszłości lub lęk przed przyszłością.