Mówienie „nie” może być naprawdę trudne. Może przyjaciel prosi cię o przysługę lub współpracownik prosi cię o pokrycie ich zmiany na popołudnie. Jak możesz wytrzymać bez poczucia winy lub, co gorsza, poczucia winy za coś? Nie martw się. Zebraliśmy wiele wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci utrzymać się na dobrej pozycji w przyszłości.
Kroki
Metoda 1 z 11: Powiedz to w prosty sposób
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Odmowa komuś nie musi być skomplikowana
W rzeczywistości eksperci sugerują, aby twoje wyjaśnienie było krótkie, słodkie i na temat. Kiedy udzielasz długich, rozwlekłych wyjaśnień, dlaczego nie możesz czegoś zrobić, proszący może Cię nadal ponaglać. Zamiast tego podaj krótkie, krótkie wyjaśnienie.
- Możesz powiedzieć: „Przepraszam, jestem zajęty tego dnia” lub „Chciałbym pomóc, ale mój harmonogram jest w tej chwili zajęty”.
- Możesz też powiedzieć: „Nie, mam dużo na głowie w ten weekend” lub „Przepraszam, to mnie nie interesuje”.
- Na początku może być naprawdę trudno odmówić, zwłaszcza jeśli martwisz się, że rozczarujesz lub zdenerwujesz drugą osobę. Spróbuj przypomnieć sobie, że Twój czas jest tak samo cenny jak ich i że nikt nie jest automatycznie uprawniony do Twojej energii i wolnego czasu.
Metoda 2 z 11: Mów stanowczo
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Możesz być asertywny bez bycia niegrzecznym
Kiedy mówisz „nie”, wybieraj stanowcze, zdecydowane słowa, aby nie było miejsca na dodatkowe negocjacje. Przy odrobinie szczęścia wnioskodawca zostawi cię w spokoju i przejdzie do kogoś innego.
Jeśli współpracownik poprosi Cię o pomoc, możesz powiedzieć: „Przepraszam, w tej chwili nie mogę Ci pomóc. Jeśli będę miał trochę wolnego czasu, na pewno Cię dam znać” lub „Przez ostatnie 3 dni pracowałem na dwie zmiany i nie mam teraz energii, by nikogo kryć”
Metoda 3 z 11: Stań na swoim miejscu
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Niektórzy ludzie nie zawsze przyjmują „nie” jako odpowiedź
Jeśli twoja pierwsza odmowa nie dotrze do wiadomości, bądź silny. Powiedz im jeszcze raz, że nie możesz spełnić ich prośby i że nie zmienisz zdania. W porządku jest być trochę nachalnym, zwłaszcza jeśli wnioskodawca się nie wycofuje. Pamiętaj – nie jesteś zobowiązany do pomocy i nie jesteś złym człowiekiem, który mówi „nie”.
Jeśli nieznośny sprzedawca nie zrezygnuje z twoich pleców, możesz odpowiedzieć: „Tak jak powiedziałem wcześniej, nie jestem zainteresowany” lub „Wiem, że łatwo się nie poddajesz, ale nie zmieniam zdania ten."
Metoda 4 z 11: Przypomnij żądającemu, że to nic osobistego
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Mówienie „nie” nie oznacza, że odrzucasz drugą osobę
Zamiast tego wyjaśnij, że po prostu nie masz teraz czasu ani energii, aby spełnić ich prośbę. W zależności od sytuacji możesz później zaproponować pomoc lub poprosić o sprawdzenie na zaproszeniu.
- Jeśli znajomy zaprosi cię na kolację, możesz powiedzieć: „Chciałbym zjeść lunch, ale teraz jestem po uszy w zadaniach. Czy moglibyśmy to zrobić innym razem?
- Możesz też powiedzieć: „Doceniam ofertę, ale jestem naprawdę zajęty”.
Metoda 5 z 11: Wróć do nich później, jeśli poczujesz się zdenerwowany
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Nie ma reguły mówiącej, że musisz odpowiedzieć od razu
W wielu przypadkach proste „Pozwól, że się zastanowię” może dać Ci trochę więcej czasu. Jeśli nie chcesz spełnić ich prośby, ale nie masz przygotowanej wymówki, jest to opcja dla Ciebie.
Proszenie o dodatkowy czas na przemyślenie jest w porządku, ale staraj się nie trwać zbyt długo. Poinformuj drugą osobę w ciągu kilku dni o swojej decyzji
Metoda 6 z 11: Podziękuj osobie, zamiast czuć się zirytowana
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Spróbuj spojrzeć na ich prośbę w pozytywnym świetle
Fakt, że dotarli do nich, oznacza, że prawdopodobnie uważają, że jesteś odpowiedzialny i godny zaufania, co jest zdecydowanie komplementem. Zamiast czuć się zirytowanym lub zobowiązanym, podziękuj im za myślenie o tobie, nawet jeśli nie jesteś w stanie pomóc.
- Jeśli jacyś znajomi lub współpracownicy zaproszą Cię na drinka, możesz powiedzieć: „Jestem zaszczycony, że o mnie pomyślałeś, ale jestem teraz zawalony pracą” lub „Dziękuję bardzo za kontakt, ale ja” jestem naprawdę zajęty.
- Jeśli zadzwoni do ciebie przedstawiciel organizacji charytatywnej, możesz powiedzieć: „Naprawdę doceniam, że myślisz o mnie! Chętnie pomogę, ale mam napięty harmonogram.
Metoda 7 z 11: Daj wymówkę na łatwe wyjście
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Twój czas jest tak samo cenny jak czas prośby
Nie traktuj wymówek jako wykrętów; w rzeczywistości nie może to być dalsze od prawdy. Nawet jeśli nie możesz pomóc wnioskodawcy, poinformuj go, dlaczego nie możesz. Może masz napięty harmonogram lub po prostu nie masz energii. Cokolwiek to jest, daj im znać z góry – o wiele łatwiej jest odmówić, gdy masz wymówkę, która cię wspiera!
Jeśli przyjaciel poprosi cię o pomoc w ustawieniu nowych mebli, możesz powiedzieć: „Przepraszam, nie mogę ci pomóc. Tego dnia mam wizytę u dentysty” lub „W sobotę spotykam się z siostrą na lunchu, więc wtedy nie będzie mnie w pobliżu”
Metoda 8 z 11: Zaproponuj kompromis zamiast odmawiania
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Kompromisy to dobry kompromis zarówno dla Ciebie, jak i dla drugiej osoby
Jeśli naprawdę chcesz pomóc, zaproponuj wykonanie części prośby. Przy odrobinie negocjacji możesz znaleźć złoty środek.
Na przykład możesz zaproponować wnioskodawcy inną oś czasu. Możesz powiedzieć: „Jestem zajęty przez następne 2 tygodnie, ale jeśli nie masz nic przeciwko czekaniu, mogę to zrobić w ciągu 3”
Metoda 9 z 11: Zaproponuj alternatywę, aby osoba nadal otrzymywała potrzebną pomoc
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Sprawdź, czy ktoś inny może pomóc
Są szanse, że nie jesteś jedyną osobą, która może pomóc wnioskodawcy. Po odmowie zaproponuj kogoś innego, kto może w międzyczasie pomóc.
Jeśli twój harmonogram jest zbyt napięty, aby pomóc koledze z pracy, możesz powiedzieć: „Jestem naprawdę zajęty tego popołudnia, ale Kelly może być w stanie ci pomóc”
Metoda 10 z 11: Odeprzeć taktykę manipulacji
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Niektórzy ludzie próbują sformułować swoje pytania, abyś nie mógł odmówić
To może być naprawdę frustrujące, ale to też nie koniec świata. Proste „Przepraszam, nie jestem zainteresowany” lub „Nie, dziękuję” może znacznie zamknąć te osoby.
Na przykład wytrwały sprzedawca może zapytać: „Czy mogę odłożyć cię na darowiznę w wysokości 5 USD lub 10 USD?” W takim przypadku możesz powiedzieć: „Przepraszam, nie jestem teraz zainteresowany darowiznami”
Metoda 11 z 11: Ćwicz w środowisku niskiego ryzyka
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Mówienie „nie” staje się z czasem coraz łatwiejsze
Szukaj łatwych, podstawowych okazji do odmowy w swojej codziennej rutynie. Może twój współpracownik proponuje ci kawę albo sprzedawca w sklepie z kanapkami pyta, czy chcesz pomidory na kanapce. Drobne, proste odmowy mogą pomóc w budowaniu pewności siebie, gdy zbliżasz się do większych rozmów.